计划+回顾

中原焦点中16 坚持分享第591天 21.1.16 运动打卡第36天  80-10 /68h 约练挑战第2周第7/8次

1.独行快，众行远，其实对于我个人来讲，独行也未必快，所以很期待团队出发。

所以今天在讨论个人计划基础上又讨论了团体计划。

记得闺蜜说过，只要站在风口上，猪都可以起飞。

所以在团队老师们的裹挟下，我对2021充满了期待。

同时，可能也需要对自己的计划，适当做着调整。

精力有限，放到最重要的事情上去，不要期待事事周全，最后会变得啥都不周全。

所以，取舍很重要，暂时的舍，是为了以后能更好的取。

2.一直说什么什么背后有正向的期待，现在是渐渐明白了，比如遇到某事觉得委屈，很多时候是因为付出了不被看到而委屈，那么是希望被看到，有时是自己明明不是这个意思被误解而委屈，那么是希望被理解，还有可能是自己那么努力生活却依然那么难而委屈，那么是希望自己的付出能有所“收获”而变的稍微好一些，所以这样看来，我们需要做的是从看似负向的背后，陪着来访者去找寻他期待的正向的部分。

正如来访说现在很纠结，有件事情要不要去做。我们看到的是来访的纠结，纠结的是不知道如何选择，可真的不知如何选择吗？真的是有两个选项，做与不做吗？如何可以选择不做，可能蛮多人都会选择这个选项，多轻松，可为啥纠结？其实是想做，可面前有阻碍，我们需要和来访探讨的是如何克服阻碍，或者如何提升选择“做”的动力。

当然这些是我们通过学习，通过练习的经验感受，事实究竟是否如此，需要“听”来访怎么说，我们从说中去做判断，这判断不是预设，也不是评判，而是看到来访的在乎，再与之去确认。

还有一种问话，“看到你好像还蛮希望去做这件事的，是什么让你有了纠结呢？”我们可以看到“阻碍”是什么，“确实是的，这些考虑很现实，然而就让你产生的犹豫。所以如果没有这种事情的话你选择做的可能是几分？”“有了这个顾虑会是几分”，我们从分数可以看到他“想做”的决心。可以继续好奇，“是什么让你考虑到困难，有顾虑的时候还会打这个分数？”我们就可以看到来访内心的期待，没有阻碍的分数高，可有阻碍了也没有是零分，所以他还是期待自己能去“做”的，那么我就可以更多探讨来访做了以后的“好处”。当我们的“好处”足够多的时候，可能那份“激动”会暂时压过“阻碍的顾虑”，所以基本目的就达成。然后再探讨具体会怎么做，最好是各种细节，聊的越细，“做”的可能性越高。

当然不会一切美好，在“高昂”时趁机“追加”，回归现实，再看来时的“纠结”，在实施准备的过程中，对于内心的“顾虑”怎么看，怎么应对，怎么处理。一般这时，原先问题的严重性都会降低许多，也更能应对，于是就收，咨询结束。

这样一捋，对个案又清晰了一些。