让你产生拖延的原因，一个是太难了，一个是太急了。
针对于这两个症状，今天我们继续介绍治疗拖延症的另外两个“速效救心丸”——化整为零和善用拖延。
人们总是拖延的一个重要原因是，人们天生对复杂事务有畏难情绪，而“化整为零”解决的就是任务太难的问题，解决办法就是把事务分解到每天最小的单位。
小到你心甘情愿去做，也叫“见缝插针”。任务小，就不难实现了，然后再利用碎片时间来执行，这样就不会有借口说自己没有时间了。
使用这个方法，就不能追求完美，想到就做，在做的过程中循序渐进地完善细节。这就叫：烂开始，好结果！
例如：你某天突然决定要跑马拉松，但是全程42公里太难了！这时，可以把目标分解为“3年实现”。一年中先跑个半马，近3个月经常去徒步、慢跑。每天行走10000步，10000步做不到？那就走5000步。
只要投入了，慢慢你就会发现路上很精彩，成功会来得比想象中要快。就像开车过了拐弯的地方，能看到更多风景。如果不往前走，就只能活在自己的想象中。
人们总是拖延的一个重要原因的另一个原因是，事情一多就不想做，因为你太着急了，总想一口吃个胖子，一下子把所有的事情全做好。
同时事情太多会让你看不到尽头，即使做完了眼下的事情，还有一大堆没处理的事情，依然没办法做自己想做的事，所以不如享受当下，拖延下去。
“善用拖延”解决的就是“太急了”的问题，通过主动拖延来治好拖延症。
你没听错，我们前面讲了易效能的方法论，记录排程和执行。排程的方法用4D原则，其中有一个原则就是，对于那些不那么紧急的事务，选择推迟，也就是所谓的“主动拖延”。
但是，如果你学会利用4D原则去排程，删除或委托不重要，推迟不紧急，眼下只关注重要紧急的事，这样你的日历和清单里就只剩下少量事务。
此时你会想：哇，这几件事做完了我就可以去运动、逛街或出去玩了。想着一会儿就可以做自己想做的事情了，于是你就会立刻充满动力，马上行动起来了。
这就是利用了我们前面所讲的效率公式，缩短回报周期，通过奖励自己，来治疗拖延的方法。
到这里，我们就把解决拖延症的第二大类方法——速效救心丸系列的4个方法讲完了。下一讲我来给大家介绍最后一类也是能彻底根治拖延症的方法。
如果你听了我们这么多课程，还是无法改掉拖延，无法养成好习惯，无法提高效率，生活依旧忙乱，那是因为，仅仅是靠学习很难做到知行合一。
所谓知易行难，我们易效能的3980元的21天训练营就能帮助你解决学会了做不到的问题。这个课程包含了1天直播，加上20天践行，除此之外还有2天时间管理1阶线下课，再加上90天＋1000天的践行。
私我了解课程简介。
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