害！让我来终结这个问题！方法很简单！
看过来！给我5分钟时间，我保证能让你改变现在的糟糕状态，心甘情愿去学习！
这篇文章整整敲了6个小时，还请教过一些学霸大佬们，从头到尾帮你梳理、建立完整的学习体系，满满全是干货。
当我写这个文章的时候，脑海里的第一反应就是，和我之前也太像了吧！！
我先简单的说一下我，我在我们学校也是很多人口中名副其实的大学霸，每学期期末考试，一直专业前三。平时上完课，我就自己一个人义无反顾的背着我那书包去图书馆、自习室，一待就是一整天，就这样一直持续。
。其实，说句大真心话，我本不是那么自律的人，在学校硬是生生逼得那么自律。自律到有时候我自己都佩服自己。特别是每到冬天，自习室就是下面这样，人超少，而我就在某个小角落默默的学习。
学校图书馆
要说我为啥那么自律，为啥意志力那么大。说出来都有点儿不好意思了，纯粹自虐！对，你没有听错，就是自虐！
就因为我在进入大学的第一次期末考试中考了专业第三，从此，便一发不可收拾，想一直名列前茅！从此开始了自虐的大学生活！
这一切都源于在学校的压力太大了，感觉每一次赖床都是罪恶的。鬼知道我在家到底是什么样子！没错，就是下面这个样子！
天天的啥都不想干，只想赖在床上。
但是这样不行啊，还有好几个证书等着我去考呢？
于是，又变成了下面的样子。
如果你跟之前的我一样，并且想变成我现在的样子——连续学习8小时以上，持续三个月，也不会觉得很累。建议你认真看完我这篇回答并实践，一定能改变你的现状。
建议看之前先点赞后收藏，方法具有系统连贯性，最好不要跳读，不然会丢失很多重要信息量噢~
首先，我们需要找原因，也就是说是什么原因导致我们在家学不下去？
是家里舒服的床？刷不完的手机？追不完的剧？家人的打扰？还是……？总有一个原因导致你不能心无旁骛的学习。
好了，拿起笔写下干扰你学习的原因（不拿也行）~
然后再对症下药~
方法：
一、学习需要仪式感
01、换上便装
不要觉得睡衣舒服，随随便便穿着睡衣歪倒在床上，赶紧换好衣服，女孩子把头发扎起来，这样效率会更高，要有学习前的仪式感。
觉得头脑还有点昏沉沉的同学，建议洗把冷水脸（高三不就是这么过来的嘛），有条件的泡杯咖啡，没条件的泡杯茶，可以提神醒脑。
（每次，我特别想睡觉的时候，我就放很多的茶叶，泡一杯特浓的茶，对滴，我就是这么穷，喝上一口，瞬间提神醒脑）
符合这一特征的，赶紧行动起来
02、学习环境
好的学习离不开好的学习环境！
试想，学校自习室是不是具备以下几点：干净、采光、通风、安静、且都在学习？
那我们现在要做的是尽量让我们的学习环境和学校自习室差不多。
「干净」赶紧把你学习的地方打扫干净、那书桌也赶紧擦一擦，那么长时间没学习了，灰估计都好厚了。
「采光」好的光线可以保护我们的眼睛，买一台质量比较好的护眼灯。
「通风」打开窗户，保持学习的地方空气流动
「安静」在安静的地方学习，或者听一些白噪音、或者买一个耳塞，隔离外界声音
至于学习的伙伴，我没有一起学习、互相监督的人，你如果也没有的话，你可以下载一个番茄to do 加入自习室，和他们一起学习。
好了，环境这一部分看完了，趁现在热血澎湃，赶紧行动起来，先mark住！等房间收拾好了，再接着看下面的内容，一步一步来，不急不急。
03、整理书桌
刚才我们整理的是全局的学习环境、现在我们开始整理局部的学习环境——书桌。
书桌上只需要放我们本次需要用到的学习资料和文具，记住是本次！尽可能的简洁，不要在书桌上堆一大堆我们都不用的书，堆那么多，不觉得看得瘆得慌吗？
网图
其次，准备好一个杯子，旁边放一个热水瓶或者不远处有一个饮水机也行。方便我们口渴时喝水，尽量不要太麻烦，最好是能用最短的时间倒水。这样能避免分散我们学习时的专注力。
注意：除了我上面说到的这些，其余的都不要放，特别是零食！！!
网图
没有达到这几点的童鞋，赶紧行动起来吧！我们一个任务一个任务的完成。
二、制定to do list清单
将自己要完成的任务都写下来。这里有几点要求：
1、任务必须写在纸上，写完之后放在桌子上，方便我们知道自己的下一个任务。
2、每完成一个任务，就用红笔打个对勾，在旁边写上一句鼓励自己的话，或者几个激励自己的字也可以。
经常性的激励自己，会更有动力，也更有成就感！每次完成一个任务我就特别的开心。
3、设置的任务不要太多、太难，应该在自己的比自己的正常水平高出10%，即为最好。
太多了，完成不了，会极大的打消我们学习的动力。太容易了，没有挑战性！
每次在原有基础上提高10%，逐步提高学习效率。
4、限制时间
把每个任务可视化，限制自己的时间，不要总是想着今天没完成，明天还可以继续做。
这样一拖在拖得拖到什么时候！
三、及时更换学习科目
不要把一上午或者一下午的时间都用来学习某一科目。
从心理学上讲，这样的学习效率很低，而且很容易对那一科产生疲惫感。更换学习科目效率会更高。
当我们感觉到有一点儿疲倦的时候，赶紧换另一个科目！对，你没有听错，就是有一点儿疲倦的时候。
四、奖励自己
当我们完成了今天的学习任务，我们可以适当的奖励一下自己。
比如看一部自己喜欢看的电影之类的（记住不要看电视剧，基本上看完一集就停不下来了）方法很多，大家根据自己的喜好来选择。
当我们面对手机的诱惑时，还是建议下载番茄to do ，因为我们学习过程中，或多或少的会用到手机，我们就讲我们需要用到的一些学习软件放在白名单里。
记住，对自己一定要狠一点，所有会干扰自己学习的软件都不要放进白名单里。不然，等你晃过神儿来，就晚上了。
当然了，如果学习过程中不用手机，把手机调为飞行模式是最好的了。或者把手机放在父母那里，代为保管。
五、适当休息
如果真的学到极限、觉得自己很累很疲劳，脑子装不进知识的时候，记得去做一下其他的事情，要放松一下，这样效率才会更高。
举个我自己的栗子，就在昨天，我学习了一整天，真的是头很痛很痛的那种。晚上，当我还准备再接着看会儿书的时候，我妈叫我帮忙做饭。
起初真的很痛苦，我觉得我真的很累了，真的是啥都不想动了。
后来，没办法，谁让我妈上了一天班呢？我就打开手机，放着我最喜欢的音乐，在厨房帮母亲做饭。
当我吃饭的时候，我发现自己头不痛了，当时真的体会到了休息的重要性。吃完饭时候又接着学习，效率真的很高。
所以，建议你们，当你们觉得很累的时候，不要在强制的要求我们的大脑运转了，效率真的低，而且会厌学，我昨天差点儿就厌学了。
最后，非常感谢你看到了现在，如果你觉得我写得有道理，希望善良的你别忘了点个赞，我会很感激你对我的认可。你小小的鼓励会激励我创造出更好的内容。谢谢你：）
网友评论