几乎所有经历抑郁和压力的人，都能够通过定期的体育锻炼减缓症状。
大多数低自尊、低自我认同感的人，都能够通过改变消极的自我对话习惯来不断改善。
几乎所有试图控制自我情绪的人，都能够通过改善睡眠习惯来实现这个目的。
许多因未被认知、化解的悲痛而苦苦挣扎的人，都能够通过寻求专业顾问或心理理疗师来获得帮助。
几乎所有存在愤怒情绪的人，都能够通过频繁的自我留意观察练习来不断改善。
无论正在经历和遭受什么，通常都有许多合理的解决方案。但问题就在于，这些方案没有你想象的那样简单：
一周保持五天以上的锻炼，月复一月、年复一年地坚持，这已经就是不小的挑战了。如果身体和环境等方面存在不利因素的话，这个挑战难度还更大。
改变习惯性的消极自我对话，也需要大量的工作、耐心以及高度的自我意识。
保持健康的睡眠习惯，通常都需要放弃睡懒觉、熬夜看剧或者周末酗酒等乐趣。
3月17日 星期六 晴 今天忙了一整天，刚刚跑完步。 晚上的时候老师说了游戏环节，因为我自己也做了很多...
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本文标题：加油
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