2020年11月11日，单位专门邀请专家给员工讲解《家庭幸福力》 。什么是幸福，如何构建幸福的家庭，幸福不是从空掉下来的，幸福需要我们自己去经营。我将讲座的内容整理了一下，与大家分享：
幸福四象限
一是忍辱负重型，每天处于奔波劳碌之中，把当下的每件事当做任务去击破，体会不到做事过程的幸福，总是寄希望于最终的结果，总是想着赚到了多少钱，升到了什么职位，完成了某个阶段性任务，自己就会幸福，最后是赚到了百万想千万，升到了处级还想厅级，一个任务完成之后，后面的任务继续纷纷而来，幸福就好像一直够不着的一块肉，怎么努力都体会不到幸福。
二是无助型，习得性无助，总是把自己放在受害者的位置，把自己的所有不顺利都归因于外界，要么是丈夫、公婆，要么是同事、上司，要么是朋友、路人，要么是天气和环境，总之，自己的幸福总是依靠别人来给予，一旦别人不能给予帮助，就会觉得自己命苦，从而导致现在不幸福，未来也不幸福，一直都不幸福。
三是及时行乐型，吃喝玩乐、游戏酗酒，做一天和尚撞一天钟，今朝有酒今朝醉，不规划、不积累、不负责任，很快的乐一下就好，现在看着很幸福，未来不会幸福。
四是幸福型，活在当下，保持正念，事情顺利，能享受开心，事情不顺，接受痛苦，主动承担，千方百计想办法，也能在解决问题的过程中发现成就感，也是一种幸福，一直保持在幸福的状态。
幸福的两种思维模式
一种是溺水模式：很多人把做事的过程视为忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一旦解脱就以为是幸福，但最后还是不断溺水。
一种是郊游模式：如果把整个人生比作登山，有的人在准备过程中，对目的地充满怀希望，在登山过程中，既能欣赏沿途的风景，又能忍受跨越千难万险的惊险，上山是幸福，登顶是幸福，下山亦是幸福。
缔造幸福家庭的方法
幸福家庭5小时原则
早上两分钟：家人互相道别，顺便了解对方今天的安排与规划。2分钟*5=10分钟
下班回家重聚20分钟，做减压谈话 20分钟*5=1.4小时，减压谈话：很重要
每天5分钟赞美：表扬 5分钟*7天=35分钟，在具体的生活事例中发掘亮点予以肯定。也可以做个互相赞美小游戏，家人围坐在一起分别写下对方的三个优点，而且要基于某件具体的事。以温和的方式和语气开场。
每天爱的表达5分钟，拥抱拉手，5分钟*7天=35分钟。让身体彼此靠近。
每周2小时约会。单独相处。适时的离开孩子和老人，创造只属于两个人的时光，外出郊游或者倾心交谈，或者看场电影，总之，营造属于两个人的世界，不断完善爱情地图，也不断让感情更新，寻找或者规划人生的意义
爱的黄金法则
用适合对方的方式，给对方想要的才是真爱。
知道对方要什么，比怎么给更重要。
爱的基础是尊重，尊重的基础是懂得
幸福就是
时刻体悟当下的喜乐
时刻感知此刻的自己
时刻保持正念活在当下
网友评论