看到之前的计划，自己安排了从周一到周日的健身计划，每天都有相应的锻炼项目，今年看来，没有一周是完完全全按照健身计划执行的。最近两周算是印象里自己健身比较频繁的一段时间，规律是，想起来，兴致来了就练一练，没有兴致就不练。
最近去健身房练习引体向上，感觉通过一段时间的无规律锻炼，还是有点作用的。一次性做引体向上的数量又恢复到了4个。不过做得时候确实还是能够感觉到左边的身肌肉群较弱，尤其是左肩部，这也有可能是因为左背肌肉弱，从而让左肩承受了更多的力量。
关键要说的还是其他一些想法，我发现之前自己制定的计划大多是没有目标的，要么就是目标不明确（约等于没目标）。发现的过程是这样的，有一天我去健身房练背，先做引体向上，然后在架子上做拉背。我就想，今天自己的背部力量和之前比，有提升吗？提升了多少啊？我这些天的锻炼有多大成效呢？其实这是一个自然的“检视”过程，对成果是否达到了预期目标的检查过程。但是我没有目标啊，之前也没有好好观察记录自己的成果，比如一次最多能做几个引体向上，具体的标准是什么？比如双臂是否要拉到最大程度，让身体降到不能再降得程度，因为如果没有动作的标准，不标准的动作可以做8个可能，标准的只能做3个，但是自己的力量是一样的。所以检查目标要有一个相对详细的衡量尺度。这个道理不只适用于自己的健身，生活的其他方面也适用。
这就告诉自己，为了让自己可以不断的向愿景前进，不断能够提升自己，就需要给自己制定目标，而且这个目标要有一个详细的衡量标准。还有一点，就是这个目标要有一个时间限制，如果没有这个时间限制，那么自己就会自然的去拖延，而且得不到目标带来的压力和动力。还有就是在通向目标的过程中，要有计划的去检查自己的目标完成程度，甚至去记录，这样能够更好的了解自己。
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