2019-7-2希望我们都能有一颗保守自己的心，好好爱自己

7.2小婷日精进：6/21

1.当情绪来的时候问自己：我怎么了？

早上与Aida在交谈中发生冲突，我感受到自己的情绪，不能够再继续说下去，在我的意识中我很少发脾气，其实并不是的，从小到大的经历忍耐了很久，但现在要足够的真实，不要压抑，释放自己的情绪，让自己足够的看见自己身上的问题，才能够更好的去解决它。

情绪容易走在思想的前面，情绪是一个自动化的过程。情绪没有好与不好，情绪只有健康的和不健康的。

很幸运的是我们在这个环境里，我们互相学着理解彼此，更加的去包容对方，然后带着爱心去帮助彼此，我从刚开始的感觉不接纳，到之后真心道歉，我感觉有一股暖流往心里。

希望我们在之后的学习成长道路中，不断的发现问题，去改变去解决，朝着自己想要的方向，一直努力的向前走，永远不放弃。

2.管理情绪的四种能力：

自觉力：知道自己正处在某种情绪中。

理解力：知道自己的信念、价值观系统中的那个部分受到冒犯→即该种情绪出现的原因。

运用力：知道该种情绪能够为自己做到什么，而且运用它去提升自己。

摆脱力：知道该情绪不能为自己做到最理想的效果，能够把自己带到另一个更有效的情绪状态。

3.身体健康很重要，我们都要好好照顾自己。

今天给优优上课，在课程中一直都不太舒服，原来优优发高烧了，到课程的最后，眯着眼睛看着我，就睡着了。我把她抱到床上，休息会儿，一家人也急急忙忙的有点担心。

这段时间，我也感受小朋友的身体很弱，开始那段时间给她上课的时候是一直咳嗽，之后要做手术，又发高烧了。妈妈不在身边照顾，真的很心疼这个小朋友，希望快点好起来。

今天尚义哥说肚子不太舒服，看到家人吃冰淇淋，我提醒最好少吃，感谢自己能够说出来，也让家人有意识到，我是很注重饮食的一个人，跟我小时候的经历有关，我需要更加的能够帮助到家人。

所以要告诫自己，一定要好好照顾自己，不要熬夜，不要吃冷的东西，要注意饮食健康。好好吃饭，好好睡觉，有时间锻炼身体，珍惜时间用来学习成长，才是最好的状态。

希望我们都能有一颗保守自己的心，好好爱自己。

世界上有两样事情，在你的人生路上无比珍贵

一个是自律，一个是坚持

无论你现在遇见什么， 请相信，自律能给你力量， 而坚持，会带给你价值！