六字诀，补脏腑之气

阳虚体质的人，阳气不足，畏寒怕冷，手足不温，肌肉松软，喜热饮食，精神不振，舌淡，脉沉。性格沉静，内向，痰饮，肿胀，泄泻等，耐夏不耐冬，易感风寒湿邪。

对于虚弱体质的人来说，补脏腑之气，六字诀是最简单有效的方法。

预备功:头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切记用力。

1.“嘘”补肝气

本功法对肝气虚，肝郁或肝阳上亢所致的目疾，头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐，口眼歪斜等有效。

练功时两手相叠于丹田，男左手在下，女相反，两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾，念嘘，连续六次。

2.“呵”补心气

本功法适用于心气虚，心神不宁，心悸，失眠，多梦等有效。

练功时，加双臂动作，心经与心包经之脉，由胸走手。念呵，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势导引直入心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感，也是连续六次。

3.“呼”补脾气

本功法适用脾虚，对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。

练呼时，口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸，牵引冲脉上行之气喷出口外，微波侵入心经，顺手势达于小指之少冲穴，循12经之常轨气血充满周身。

右手高举，手心向上，左手心向下，按的同时呼气，再换左手高举，手心向上，右手心下按，呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气劲，稍休息，自然短呼吸，再念呼字，连续六次。

4.“丝”补肺气

本功法适用于肺气虚，对咳嗽，喘息有效。

练丝字功时，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音，两臂循肺经，由中焦起，向左右展开，沿肺经脉直达拇指尖的少商穴内，当呼气尽时，即闭口用鼻吸气，连续六次。

5.“吹”补肾气

本功法适用于肾气虚，对早泄，滑精有效。

练吹字时，舌向里，微上翘，气由两边出，足跟用力，足心涌泉穴，随上行脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随吹字呼气上升，并入心包经。两臂撑圆，如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝，连续六次。

6.“晞”理三焦

本功法对于由三焦气机失调所致耳鸣耳聋，腋下肿痛，齿痛，喉痹症有效。

练晞字功时，两唇微启，向里扣，上下唇相对不闭合，舌平伸微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气，两手心向上，经由檀中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由前面顺势下降至丹田。四肢稍用力，少阳之气随呼气上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。