20190702 人生四问-第32篇 32/365 成都-晴天，下暴雨。

前言：

 [人生四问]系列文章，用实用可操作的方式，回答“我是谁？”“来自哪里？”“将去何处？”“如何度过当下？”，探索如何让当下更幸福的方法。 此文是[人生四问]第32篇文章:我是谁？我是身体、知识、情绪、社交、三万天。

 “人抖穷，树抖死”“男抖穷，女抖贱”俗语粗鄙，还有满满恶意，可见社交场合中的抖腿多么让人反感。

但一个人的时候，偷偷抖抖腿，也是极好的。

抖腿的两大好处： 

抖腿，助力血液循环，对心脏好； 

抖腿，缓解心理压力； 

不能代替运动，过量也会伤害身体。

1. 抖腿，对身体好。

久坐有害健康是常识，增加体重、患糖尿病风险，但工作难免。坐着时上肢会有些活动，但腿几乎不动，时间一久血液循环减少，对于心脏来说可不开心了。此时，悄悄抖抖腿，能帮助血液流动。 密苏里大学研究人员对11名健康大学生进行了一项研究，让这11人坐在桌边，脚水平着地，一条腿静止，另一条腿每隔5分钟抖动一次，持续1分钟。持续3小时。

对比11名参与者实验前、中、后两腿血压数据，表明运动腿比不动腿血压更高。三小时后的测量显示出更大的差异，静止腿的主动脉对血压的变化没有反应，活动腿对变化敏感。 抖腿对心脏好，妥妥的。

但只是相对久坐不动而言，条件允许的话，还是建议大家坐够一小时，站起来走动走动。

PS：插一个好玩的创意，抖腿发电椅。 早在2016年，作为资深少儿多动症患者的荷兰女设计师娜塔莉(Nathalie Teugels)，设计出一款可利用抖腿来发电的椅子——MOOVChair。坐上去腿一抖，动力变电能通过扶手上USB充电口输出，久坐抖腿玩手机，不怕抖腿不雅、久坐不健康，还能玩手机做环保卫士，可谓人生一乐事。

 2.抖腿，缓解心理压力。

心理学家发现，连续给予身体某一部位微小刺激，就能通过中枢神刺激大脑，使紧张的神经得到放松。从而缓解缓解紧张、焦虑的情绪。 抖腿也有其心理功能，作为一种弱化的应激条件反射，是一种对自我的保护。就是用比较随意的身体语言，来宣布“我的地盘，听我的。”来达到自我保护的暗示。 专家还说，“在社交中，抖腿能够分散对方注意力，有助于缓解社交压力。”但自己的压力还缓解了，却给对方留下没素质的印象，得不偿失，所以，社交场合慎用抖腿缓解压力。

3.不能代替运动，过量也会伤害身体。

 2016年，某大学生梁小胖上课期间抖腿，导致骨折住院，刷爆全网。大家都震惊了，会不会是误诊或者假新闻？抖个腿还能抖骨折了，这不是天方夜谭吗？

这还真是，真的！真是抖腿抖骨折的，小胖同学最开始自己也不信，后来疼的没办法去了医院，医生诊断后自己都震惊了。后来小胖自己总结说，平时很少动，每天宅宿舍，除了上课走一下，几乎不动，但偏好抖腿。这次受伤，估计是不良习惯长期抖腿造成的。

 还是那句话，抖腿不能代替锻炼，坐着肯定没有走动利于血液流通。偶尔抖抖腿，缓解压力，很不错。但作为习惯可能后果严重，小胖就是前车之鉴。

 最后提醒大家，抖腿就抖腿，但不能一条腿压着另外一条腿抖腿，会给另外一条腿带来巨大压力，作为腿，大家都是平等的，人人平等，腿子们也要平等。

研究幸福|一切为了过好此生。 【甜菜君】学应用心理学，有三级心理咨询师证，现在主业：研究幸福。 题图来自互联网 ，基于 CC0 协议