新型冠状病毒肺炎重大危机事件爆发以来，人们长期隔离在家，可能会出现四种1.较为严重的心理反应：
2.持续不断地感到悲伤，
3.加倍的无助感，
4.心理退行和严重的恐慌。
从心理学的角度来说，这些都不是症状，只是一种面对灾难时间的正常心理反应，并非就等于心理疾病，因为它只是暂时的反应而已，我们每个人都可能有这些反应。
给大家提供有效的缓解这些症状的方法：
【香味放松】
通过嗅觉输入暗示的信息：挑选几种自己喜欢的不同香味，可以是香薰，或者是精油，也可以是喜欢的花草，总之，可以是唤起你身心放松愉悦感觉的香味。
我们要做的是把香味和我们身体的放松体验结合：
有些香味是用在你放松沐浴的时候。有人对沐浴的香味有特殊的喜好，如果条件允许还可以泡个澡。放慢沐浴的时光，去感受沐浴露之类的香味，并把其与身体在温水冲刷的温暖舒适感相结合。比如说，在温水冲刷肩颈的时候，感受肩颈肌肤的舒缓，并深呼吸感受沐浴用品的香味，把两者结合起来变成肩颈放松的记忆。
有的香味可能跟你看到的某一个放松的画面有关系，或者跟你自己的某一个内心独白有关系。那就让自己试图沉浸在这样的画面中，或者完成一次内心对话，让自己完全的舒缓下来。嗅觉的放松必须要和身体或者回忆等结合起来，这样才能加深体验，身心结合，而且这样的美好记忆容易被唤醒
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