有多少次狠狠立下flag，却总是坚持一段时间后就放弃。真的是我们毅力不够不能坚持下去吗？但据我所知，至少还有一个你坚持到了现在，那就是洗澡。你可能会说洗澡怎么能一样呢？“不洗澡是肯定不行的啊，那太脏了臭死了。”大脑在潜意识里就传达给你这样的信息。
好像冥冥中就有个声音告诉我们洗澡是必须要做的，而且我们天天都在坚持着，完全没有半点抵触心理。根据以上，我总结出以下几点：
1. 想清楚后果，把它刻在脑海里
我们的大脑不假思索地就能给出一堆不洗澡后画面，甚至我们的其他感官都会出现不洗澡之后的感触。而对于我们想要做的事情，我们如果不做会有什么后果呢？我们从没认真的想过这个问题，大脑也就天真地以为不做就不做没啥后果。渐渐的当我们的意志力一天天被消磨后便再也坚持不下去了。
那么要怎么刻画在脑海中呢？想想我们不洗澡我们的大脑给出的画面，是不是脏兮兮的，但事实上一天不洗根本不会脏到大脑中想像的画面的程度，大脑帮我们恶化了这个结果。同样的我们也恶化结果，并将它画面化来让大脑警觉起来，帮你记住这个后果，但也要把握一定的分寸哦，否则可能过犹不及。比如你立下要早起跑步的flag，就可以想象长久不锻炼后身体机能都下降了，各种病痛随之而来的画面。
2. 开始嫌弃想象的画面
在想到不洗澡的画面时候我们潜意识地就回调动起我们各个感官嫌弃那种脏，那种臭，甚至感觉到皮肤的油腻触感之类的。同样的调用起你的感官来嫌弃你想象的画面吧。
3. 制定具体实施内容，循序渐进
你需要了解完成这个flag的具体步骤，就像我们对洗澡的步骤了然于胸那样。确定好一个相对比较具体的时间。就像一到了晚上，大脑就自然而然的告诉你“哦，我还没洗澡呢”。
4. 强化反馈，弱化副作用，走出舒适区
在完成一次我们的flag过后，及时地体验完成后带来的快感。就好像每次洗澡后我们都很享受那种干净带来的舒服感觉。将正向的感觉放大，同时弱化负面带来的感觉。就像你冬天洗澡后没穿衣服前会有点凉带来的感觉，我们完全不会太在意的样子。
5. 养成习惯，对没有实施耿耿于怀
督促自己走出舒适区，想想坚持下去就像自己坚持洗澡一样简单。给自己营造一个容易开始的环境，就好像我们每家都有浴室，很容易就能洗澡一样。让自己待在这个容易开始的地方，等你开始实施时便不会再停下来啦。
开始给你的生活洗个澡吧！
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