简爱跑步法
挺：抬头挺胸；
倾：倾斜，不弯腰，重心前移
柔：脚尖先着地，初学者可以整个脚掌先着地，快跑，前脚掌先着地，后脚跟在着地，降低对膝盖的伤害，要小鸡快跑，步要小，像凌波微步一样，开始整体速度要慢；
衡：身体直立，平衡，路面平摊，摆臂不用超过身体中心线，太用力；
坚：让腿部肌肉先强壮起来，从3—5公里开始训练，慢下来，第一公里10分钟，2—5公里9分钟左右，一周可用6—7分钟，根据心率而定；
简爱跑步法
挺：抬头挺胸；
倾：倾斜，不弯腰，重心前移
柔：脚尖先着地，初学者可以整个脚掌先着地，快跑，前脚掌先着地，后脚跟在着地，降低对膝盖的伤害，要小鸡快跑，步要小，像凌波微步一样，开始整体速度要慢；
衡：身体直立，平衡，路面平摊，摆臂不用超过身体中心线，太用力；
坚：让腿部肌肉先强壮起来，从3—5公里开始训练，慢下来，第一公里10分钟，2—5公里9分钟左右，一周可用6—7分钟，根据心率而定；
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