幸福感日记——提升自尊和自我价值感
一、今天世界带给你的三个丰盛
1.网易云音乐找到专注的音乐，复习笔记到2点，但是听着深度睡眠音乐入睡后，早上8点醒了；
2.阳光美好的啊想把自己摊在那里；
二、今天你爱自己的三个瞬间
1.早起喝淡盐水，下肢运动，洗头；
2.中午艾灸、午睡；
3.晚上运动HIIT+A；
4.早上会议练习面部颧肌提拉；
三、今天你为提升他人的幸福感而做的三件事
1.去医院看出了车祸的sx；
2.帮同事问淘宝店家可还有富平柿子的存货；
3.盛赞医院中医科的孟克巴特医生扎针取血手法老到；
4.为同车人讲解扎针取穴不疼的原理；
四、今天感受到的自己的成长
1.身体觉知更明显啦，早上运动完上班后遇上了3小时多的冗长会议，做到40分钟时感觉到大腿后部腘绳肌不舒服，坚持到一小时时离场到办公室喝水活动，后回到会场；
2.下午感觉到自己的莫名烦躁，于是电话各家要求报送报表；现在想来烦躁的原因是明确要求后通知机构报送的报告并未按要求撰写。
3.运动舞蹈等锻造的身体灵活性能使人免于部分灾难。不运动不足以谈人生。
听得同事人行绿灯过马路，在斑马线上被撞并拖出去导致肩膀粉碎性骨折，自己走在路口战战兢兢的，生怕有什么事；今天去医院看了情况，才知不是在我想的这边，而是另一条路上；当事人反应灵敏预先躲避了，才未罹难，大家表示万幸，又惋惜从此无法展翅回旋，难见其舞姿了。
我后来联想到自己高中时有天一早在家门口斑马线上被左转弯摩托车撞，自行车飞出去200米远，而我自己却站在斑马线上，看着自己的自行车不知道自己怎么好好滴站在那里。今天我突然想明白了，身体比意识反应快，快到一瞬间避开危险，而头脑完全跟不上，头脑是后来根据现状推测出发生过程的，通过理性的合理化分析来演化这一过程，但是发生了什么，其实只有身体真正知道。
所以，我要好好爱护身体，吃他（身体，不是情绪）喜欢的饭菜给他营养补给，做他喜欢的运动给他以发展训练，当情绪发生时，就是身体和意识吵架了，先运动保证身体不损伤，然后觉察日记理性分析劝慰意识，让他俩和好，这样自己就能顺畅的安住于当下啦。
因此，生活第一原则：身体大于其他，一言不合即运动先。
余生目标之一：肌力增强后，极大可能地去训练自己身体的灵活性和柔韧性。
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