一万种减肥方法

今天用一小时55分钟读完了《一万种减肥方法》，对我一直以来的减肥观念及经历确实有一定冲击，现在回想有以下几点。

1.减肥是一种生活方式，应该是轻松愉悦的，所有短时间内让人暴瘦的方式都是不对的，比如减肥茶，苹果主食法，减肥药等等。

2.平台期，很正常。最好的应对办法就是按兵不动，不要慌，盲目改变减肥方法。

3.管住嘴迈开腿永远是最正确的方式。注意少吃油，少食多餐，多吃蔬菜，尤其是南瓜，白菜，萝卜，土豆，红薯(地瓜)，蔬菜的热量比水果要少，因为水果有糖分，而且越吃越饿，不能作为主食。

4.最最重要的一点，千万不要挨饿，因为身体饥饿时会更容易把热量转化成脂肪，这是机体本身的保护机制，少吃多餐是一种比较巧妙的方法。

5.注意正常休息作息，注意情绪，情绪对女生减肥很有影响。

6.塑形是锻炼肌肉的过程。女生和男生的身体构造不同，很难练出肌肉的，男生都很难，之所以小腿跑完步变粗有可能是充血，不用担心。

7.慢跑是性价比最高的运动。之所以有时候效果不明显，是运动心率很重要，达不到的话就收效甚微，不要太过于关注体重，有可能脂肪少了，肌肉多了，肌肉的密度大。保持一颗平常心，看起来好看就好啦。

8.蛙泳的话能够修炼大腿线条。多调整各种泳姿才能促进身体整体的发展。