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一、
竖脊肌、背阔肌、斜方肌
二、
放松的滋养
放松是一种清静而集中的意识状态：一种使肌肉和筋膜释放、减少疼痛并产生力量的身体状态。是培育力量的种子，越放松，越安全、越有力。
不用力与不费力的用力
三、
补气量状态下的呼吸作用力
1. 呼气时
潮气量状态下或补吸气量状态下呼气时，肺内还留有相当一部分气体，这部分气体无法通过肺的弹性回缩来排出，因为此时肺的弹性回缩已经结束。
因此，要想进一步排出这部分气体，就要对肺施加一定的压力。这个压力来自呼气肌的收缩：
-可以是呼气肌努力使肋部下沉；
-也可以是呼气肌抬升整个腹部；
-还可以是两种情况同时发生。
（见“两大呼气类型”。）
上述运动幅度越大，补呼气量就越大。
此时，肺的弹性组织完全没有被拉伸；正相反，肺组织被折叠，像被揉皱了一样。胸廓呈闭合状态，肋骨扭转。
综上所述，补呼气量状态下呼气时，以下因素在起作用：
-呼气肌的向心收缩；
-被压缩的肺组织以及其对这种压缩的抵制；
-肋骨大幅度下降以及扭转；
-吸气肌的放松。如果在补呼气量状态下的呼气过程中停止呼吸：
呼气肌会保持静止收缩状态，以便维持目前所处的呼气状态。当补呼气量很大时，呼气肌的作用力会更大。
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