成年人的崩溃，是从失眠开始的。夜不能寐，辗转难眠。
反反复复翻看视频，却不知道看什么。
关键是，第二天还要上班......
如何拯救睡眠
1.规律锻炼
锻炼能够帮助减轻入眠困难并加深睡眠，但睡前3小时不宜进行锻炼。
2.规律进餐
饥饿会影响睡眠。睡前吃少量零食（饼干、牛奶）能帮助入睡，但要避免过于油腻或难消化的食物。
3.避免饮酒
酒精可以促眠，但却容易引起早醒和脱水，最终会加重失眠。
4.避免过度饮用饮料
睡前喝太多水或者饮料，容易导致夜间尿频反复起床上厕所。
5.避免多思
养成睡前记录问题清单和明天计划的习惯，不要把问题带到床上去想，多思多虑只会干扰入睡且导致浅睡眠。
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你失眠失眠失眠失眠
萨克斯看看失眠失眠失眠失眠
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本文标题：失眠
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