每次听心灵治愈类的书籍，都能带来一种正向的反思，把原先内心深处非常纠结的问题，在听完书中的观点后，就如同进行了一次心灵疗愈一样，问题瞬间被化解了。
听《5%的改变》这本书，
作者讲述治疗失眠的案例：如何治疗失眠，失眠最好的治疗方式就是不睡了。睡不着，就干脆利用睡不着的时间去做点有意义的事，不把失眠这件事当作一个问题的时候，利用这个时间去看会儿书，会发现很快困了，而且睡得比什么都香。当觉得自己现在不一定非得要睡着的时候，反而是睡得最快的时候。
刚好这段时间，我正处于的失眠状态，连续几个晚上都是翻来覆去睡不着，白天精神还特好。晚上睡不着让我很苦恼，很焦虑，担心睡眠不好，影响身体健康……因此强迫自己一定要睡，一定要有好的睡眠质量。越是关注失眠，越是睡不着，甚至害怕到晚上。
听完作者分享的方式后，我当天晚上就尝试着去做了，先接纳睡不着这个事实，观察睡不着时，自己会在想什么，有哪些念头会浮现……然后静下来后，尝试让自己利用这个时间思考一些有意义的事情—进行与自己的内心对话……这样尝试后，内心不再纠结后，很快发现睡眠不再是我的烦恼，也没有继续在这个旋涡里面打转了。
通过亲身的体会，又找到一种自我心灵疗愈的方法：
第一步：5%的改变，另外一面其实就是95%的允许、接纳。运用这个逻辑，尝试做小小的改变。
第二步：观察。先把问题记录一下，去观察一下，去把想法落实了，看看到底是怎么回事。别老是反复想，而是真的去行动。
第三步：行动。哪怕有一点点小小的行动，生活可能就逐渐地产生了涟漪的效应，就会出现越来越大的改变。
不与自己较劲，不与改变不了的事情较劲，不与沟通不了的人去辩解，接纳问题，接纳现实，接纳矛盾，做自己能够做得到的事情，做力所能及的行动。
网友评论