十行采集：
1.修行不会让你幸福，也不会让你不幸福。幸福的定义太不确定了，每个人对幸福的理解都不一样。修行，可以让你增长智慧，让你能从苦中解脱出来。
2.不要太执着于这个身体。身体只是个身体，并不是你自己。如果你仔细探寻，并没有一个实体的“你”存在，这就是佛学中讲的“无我”。
3.病痛带来不舒服的同时，确实也会带来一些修行的契机：会让你认清真相，减少执着，对人生、世界思考更多。
4.不跟随念头走，这需要很仔细地觉察，因为一不小心就会跟着走。如果你觉察到跟随了，也没关系，马上接着觉察下一个念头。“觉察”是最简单也是最强大的修行方法。
5.正因为承受痛苦没有意义，人才会觉得更加痛苦。相反，若能让这些痛苦变得有意义，痛苦自然会减轻。常用方法：发愿。可以从身边的亲人开始，发愿替他们承受痛苦。
6.修行，是要放下对一切的执着。对普通人来说，如果学会了阅读，就能通过阅读而经历，通过经历而放下。真正的困难，不在外面，而在你的内心。
7.人生本身就是一场写作，你是主角，你也是作者，你在编写自己的故事。同时，你还是阅读者，生活中的每一天，你都在阅读自己的故事。
8.有一种禅修需要止语，一句话都不能说。语言是工具，但真正的修行应该超越语言。少说话显然是符合自然道理的。语言从来无法表达真实世界。
9.希言自然，不是表面上忍住不说，而是从内心不起分别心，连说的意义都不存在，自然不用说。
10.不要有分别心，一切问题都是分别心造成的。有了分别心，就有了判断，有了判断，就有了接受和拒绝。
11.佛教里面很多地方讲“不二”。不二，就是告诉我们，不要二元对立地看待世界、分辨世界。有我和其他人，其实就已经是分别，就是二。
12.活在这个世界上，判断、分别几乎不可避免。但真正的道，是一个整体，是全然的，不分割的。真正得道的人，真正认识到了这些是不可分割的，从而接受全部，接受整体。爱和恨是一个整体。
一行精华：
修行，可以让你增长智慧，让你能从苦中解脱出来。
不跟随念头走，这需要很仔细地觉察。
不二，就是告诉我们，不要二元对立地看待世界、分辨世界。
触动，反思，改变：
老子说：“希言，自然。故飘风不终朝，骤雨不终日。”可以从能量守恒的角度去思考这句话，一个人的精力、注意力、专注力等等，在一段时间内，应该是有一个恒定上限的。在一件事情上投入过多，必然会在其他事情上无法投入。
例如喜欢多说话的，自然就很少倾听和静下来思考。因为某些情况大发脾气的，自然就会忽略很多其他视角的细节。
我们要把能量用在对自己更重要的事情上，才能反过来促进能量上限的提升，形成良性循环。而自我觉察就是其中之一，因为可以调动理性思维，更能反求诸己，发现自己可以改进的地方。多多修炼自我觉察，人生就会慢慢改变。
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