昨天休息一天没有跑，前几天一直在压速度，每次要求自己6分15左右配速。还是有点压力的。最近有点累。因为工作也是运动类的。也要消耗体能。跑步是一个很要体能的事。有时候根据身体反馈适当调整。
毕竟不是专业运动员。没有必要太去追求跑量和配速。无伤最重要。另外不影响工作和生活。而且早上刚开始时会有一点跑不动。到2～3km身体慢慢热起来就会好一点。长久的坚持下去。慢一点也没关系，开心，无太大压力比较重要。循序渐进。
4km 跑量要适量平衡
昨天休息一天没有跑，前几天一直在压速度，每次要求自己6分15左右配速。还是有点压力的。最近有点累。因为工作也是运动类的。也要消耗体能。跑步是一个很要体能的事。有时候根据身体反馈适当调整。
毕竟不是专业运动员。没有必要太去追求跑量和配速。无伤最重要。另外不影响工作和生活。而且早上刚开始时会有一点跑不动。到2～3km身体慢慢热起来就会好一点。长久的坚持下去。慢一点也没关系，开心，无太大压力比较重要。循序渐进。
4km 跑量要适量平衡
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