现实生活中，总有人非常想养成好习惯，控制自己的不良行为，让自己变好。但最终往往事与愿违，然后不了了之。之所以再坚持上进的疲乏中败下阵来，不是简单的自制力不够。通过对《自制力》的学习，我认为这和人的感觉有很大关系。
【诡异的道德许可】:当自己做出一件让自己骄傲的事情时，你是否会允许自己“放纵”一下呢？如果是的话，那就说明你更加相信你的感觉而不是事实。如果有这种行为但是放任其发展的话，就更加糟糕。你只需要在脑子里幻想一下自己做了一件了不起的事情，你就会运用道德许可开始做一件“坏事”了。例如，很多餐厅的菜单上会在高卡路里的菜旁加入绿色食品，这样一来，高卡路里的食品反而会卖的更多。在了解了自己为什么会放纵的原因后，下次面对这种情况可能会犹豫一下。
【幸福的“错觉”】:陈奕迅有一首歌的歌词写的很好:“得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐”。正是那得不到的东西，对我们来说总有致命的吸引力。它激发出我们的欲望，让我们有无限的动力和精力为之奋斗，为之疯狂。欲望的来源用生理学解释是一种叫做多巴胺的神经递质，它赐予我们希望，同时也给我们施加压力，催促我们快去完成任务。而我们为了减少压力，就在多巴胺的鞭笞下行动，在行动的过程中离目标越来越近，压力会逐渐减少。这压力减少的感觉，我们称之为“幸福”。所以幸福离我们并不遥远。关键在于------你想要什么。如果想要上进的话，不妨把学习，阅读，健身当做自己渴望的东西，而不是一味地购物，吃甜食，看电视，睡懒觉。当你真的觉得对学习有欲望的时候，那么恭喜你，对你来说奋斗就是幸福。
【恐怖的压力】:当我们感到紧张或焦虑的时候，自控力几乎像消失了一样，一切老毛病又重新占据有利地位。这是因为当我们感到压力时，情绪往往会跟着低落下来。大脑会秉持着维系好心情的目的，让我们做一些让自己高兴，快乐的事情。做什么事情会感到快乐？于是开始狂吃，狂买，狂玩游戏。总之就是你平时越限制自己做什么，在你面对压力感到焦虑时就越做什么。因为这是我们的本能，所以除了提高心理素质我认为也没有其他的方法了。
【情绪正比于自控力】一般来说，心态越好的人，命运会越来越好。是啊，只有经历失败还能怀着坦然的心境，还有再试一次的韧性的人，才配得上成功。再回到感觉上的问题，我认为:自己所做的一切决定的基础就是外界事实经过个人的折射再反应到自己的思维。心态好的人之所以心态好，是因为他们的感觉总是敏锐的，积极向上的。无论什么时候，总有人立下一个遥不可及的目标然后发誓说自己一定能完成它，这样看似是有了生活的希望和动力，但往往只有三分钟热度。上一秒还信誓旦旦的树立目标，下一秒就因为失败或者害怕失败而否定，打击自己，然后就陷入了带着希望发誓，随着失败失落的轮回中。
失败的人的感觉往往只停留在失败上。成功只属于永远怀有激情再试一次的人。最后，我引用书中作者的话结尾:要想增强自控力，自我同情比自我打击更有效。
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