情绪管理ABC的一次应用

这个星期学习情绪管理ABC,下面是我根据最近发生的事件的一次应用:

A: 刺激事件

上个星期我公司搬入新的办公室，而我的新座位位置并不好。首先是我是背对老板坐，此外，无论是我的座位空间还是工作的桌子都要比过去的要小。

B1: 积极主动的心态

首先，他是老板，他有权利监视公司每一个人

其次，公司不大，如果他真想监视一个人，无论你坐哪里他都有办法监视到你的一举一动

所以与其无时无刻担心老板的监视 还不如认真专注地做好自己的事 至于看手机 偶尔看一下也没什么 老板他看到就看到 也不用太紧张

至于空间和桌子变小其实是一件好事

它能让我结合自己的工作习惯 积极地思考和规划自己的空间 努力地用尽每一寸空间 此外 让我更好地去实践极简主义 认真拣选所需用品 多余或重复功能的用品一概不留 文件也是努力做到当天清理 时刻保持桌面整洁

C1 积极主动心态带来的结果

现在的我已沉静下来 已经不再有抱怨等负面情绪 更多的是思考如何提高工作效率，尽量少加班

B2: 消极被动的心态

背对老板坐，意味着我的一举一动他都能看到，感觉每天都会被老板监视一样，做什么都没有自由，如果他刚好看见我看手机，会不会认为我偷懒不工作？

文件那么多，但空间和桌子又比以前小，真是烦死了。为什么同事A和B的空间和桌子都比我的大，为什么这么不公平？为什么只有我这么倒霉？

C2 消极被动心态带来的结果

心里各种抱怨焦虑 担心 工作情绪低下 效率不高 甚至想辞职