宁波幸福虚度分舵RIA训练营-Alice 3/21

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宁波幸福虚度分舵RIA训练营-Alice 3/21

I：时间管理的一个大敌叫干扰，它会破坏你的专注力。干扰这个敌人采取内外夹击两种进攻策略，一方面它从你的脑海里进攻，使你心烦意乱，无法集中注意力。一方面它通过各类你接收到的外界信息，从外部向你进攻。

而你打败这个敌人，保持注意力高度集中的对策有两个。

第一：你的大脑里一旦产生与手头事件无关的念头，马上把它记录下来，等做完手头的事再进行处理，让你的大脑一直保持清空状态。

第二：

对付外部干扰，可以直接切断与外部的联系，比如找一个单独安静的空间，比如将手机调成静音，QQ不弹出信息，微信群开启免打扰模式。找一个时间段集中处理这些信息。

如果有人直接给你新信息，比如家人的要求，比如领导布置新的任务，比如同事要求你协助。你也可以先记录下来，根据事情的性质安排处理顺序，并告知对方你的计划。

A1: 从我的工作性质来看，每天都会接到各种各样不同的信息和任务，我的做法是在工作笔记里设立了一个“收集箱”，一旦有重要信息记录下来。在我手头任务完成后，我会根据信息的性质，进行分类，比如固定时间和场合需要做的事情放入日程表，需要自己跟进的事情放入任务清单，可以授权给别人的就进行委托。

PS：我曾经关闭过朋友圈入口，禁止自己主动寻找外部干扰。

刚刚在拆书过程中，儿子要求跟我背诵课文，我就简短地告诉他：妈妈正在写文章，大概需要20分钟时间，你可以直接找爸爸背，或者再朗读几遍，等我忙完手头的事再帮助你。

但是我经常被自己产生的念头干扰，有时是负面情绪，很难控制。比如在进行阅读，就想起来年货还没有全部买好，晚上还要去超市吧？买什么给婆婆好呢？一连串的联想马上把我带偏了，让我无法在预计的时间内完成自己的任务。

A2: 针对我目前的难题是受内部干扰影响大。马上可以采取有效对策：在我的笔记本上设立一个想法收集箱。在专注过程（使用番茄钟帮助自己）中，有任何念头，直接写下来，不要留存在大脑里，稍后再进行处理。