为什么讨厌自己

1. 看到缺点是下定了不喜欢自己的决心
2. 需要脸红这一症状
3. 可以活在幻想之中
4. 害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤
5. “目的”是“避免在与他人的人际关系中受伤”
6. 要向消除烦恼只有一个人在宇宙中生活

一切烦恼都是人际关系的烦恼

1. 体会孤独也要有他人的存在
2. 人的烦恼 全是来自人际关系
3. 所谓“内部烦恼”根本不存在

哲人说由于害怕人际关系才会讨厌自己，是通过自我嫌弃来逃避人际关系

自卑感来自主观臆造

1. 问题在于我怎么看待身高以及赋予它什么价值
2. 困扰我们的自卑感不是“客观事实”，而是“主观的解释”
3. 主观的时刻医用自己的手去选择的

自卑情结只是借口

1. 人会追求优越性
2. 无法达成理想的自己就会产生一种自卑感
3. 自卑感不是坏事，可称为促进努力和进步的契机
4. 自卑情结是把自卑感当成某种借口的状态
5. “外部因果律”将原本没有任何关系的两件事解释成为有因果关系
6. 不能成功 VS 不想成功

越自负的人越自卑

1. 因为有A才不能做B的人，他们的言外之意是，如果没有A，他们也可以做的很好。
2. “现在只不过是学历低这个因素所埋没”，其实真正的我是很有实力的。自卑情结会发展成另一种特殊的心理状态，那个就是“优越情节”。
3. 无法忍受自卑情结，就会来补偿，表现的自己好像很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。靠“权势张扬”
4. 如果有人骄傲自大，那一定是他有自卑感
5. 自卑感觉尖锐化来实现自己的模式：夸耀不幸，借助自己不幸这一点来表现自己的特别，是想要压制住别人，以自己的不幸为武器，来支配对方，这样的人会永远需要不幸

人生不是与他的人比赛

1. 在同一平面上即有人走仔前面，又有人走在后面，不予任何人竞争，只要自己一直向前即可。
2. 健全的自卑感不是来源于和别人的比较，而是和“理想的自己的”比较。
3. 我们虽然不同但是是平等的，
4. 人生的价值在于超越自我
5. 如果竞争能成为伙伴的话会很好，但是大部分时间是不能成为伙伴的。

在意你的长相的人只有你自己

1. 如果人际关系中存在“竞争”，那么人不可能摆脱人际关系的烦恼，也就不可能摆脱不幸。
2. 会不知不觉的把他人或者整个世界堪称是“敌人”。
3. 会在竞争之中不会有幸福，这个世界都是敌人，普遍危险，但是在意你长相的人只有你自己。
4. 把他人的成功看成我的失败，才无法给予祝福，如果能够体会到，人人都是我的伙伴，那么对这个世界的看法便是会截然的不同。

人际关系中权利斗争和复仇

1.私愤和公愤不同的，公愤是超越的自身的利害

2. 如果被人破口大骂，那么要考虑一下那个人隐藏目的，对方是在挑起“权力之争”，想要通过获胜来证明自己的力量
3. 争斗赢了也会有后面的复仇，有的孩子侮误入歧途，逃学，割腕，这个是在报复父母
4. 在受到权利挑战的时候全完不能上当

承认错误不是不代表你失败了

1.学会不使用努力这种情感方式，怒气终归是达成摸一个目的手段，不是不能发怒而是没有必要依赖发怒这一工具，发怒之外的有效交流，我们有语言交流要相信语言的逻辑性。

2. 人在人际关系中，一旦确信我是正确的，就已经进入了权力之争，自己再怎么正确也不要一次为理由去责难对方。如果觉得自己是对的话，对方持有什么观点其实是无所谓的。
3. 承认错误，赔礼道歉，退出权力之争这些都不是失败
4. 追求优越性不是和他人的竞争只能够实现的，着调胜负和竞争的眼镜才能不断地完善自己。

人生的三大课题

1. 一切烦恼源自于人际关系，缺乏的获得幸福的勇气，不嗯呢该把别人当成伙伴是勇气受挫的自己在逃避人生课题。

2. 阿德勒心里学关于人的心动和心里都提出了明确目标

   行为方面

   自立 <-- 我有能力
   与社会和谐共处 <-- 人人都是我的伙伴的意识

   人生的三大课题是 工作课题、交友课题和爱的课题，把它们理解为单纯的人际关系，人际关系有距离和深度，一个人想要在社会中生存和发展就不得不面对人际关系，这就是人生课题。