今天看到一段话，感觉很棒，说的是立一个不光自己受益，也要别人从中受益的flag，很多人是不是都有拖延症？
一件事情拖了很久也没去完成，外国的《邵恒头条》写了一篇《如何用福格行为模型治疗拖延症》，在互联网领域，福格模型通常被用来设计引导用户行为。就是抖音，快手等的上瘾行为。
福格行为模型可以用一个公式表达，即行为=动机+能力+触发，所以我们平时的目标设定也包括这三个，动机就是做这件事的理由和目的，能力就是你得有做这件事的能力，触发就是指某个时刻促使人们行动的信号。
那么我们如何有动机呢？一个有效的方法就是把这个事件与个人利益关联起来，问问自己：做完他有什么好处？对我以后有帮助吗？个人能力会提升吗？会帮助到更多的人吗？对自己问了这几个问题之后就能够对动机有一个比较强烈的愿景了。
我们大部分人都会定一个很大的目标，比如今年要读完三十本书，这个目标太宏大了，实现起来也特别困难，所以我们不妨把目标定的更细一些，比如改为半个月读一本书，这样的话是不是感觉就轻松多了呢？这个就是能力的问题。
还有一个是触发，即如何提醒自己去完成目标呢？有几个方法：第一个是设置连环触发，先定个闹钟让自己在规定的时间里做在座位上，然后再定一个五分钟的闹钟，在规定的时间里选一个任务做，如果不知道选哪个就随机挑任务做，一旦开始做了就容易了。
所以如果想完成一个目标的话就要检查是这三个环节中的哪一个出了问题，然后进行针对性的进行调整，这样也使你的目标更加的完整清晰，也能让你更顺利的完成目标。
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