所有的情绪背后都有一个限制性的信念，通过情绪回光返照，找到限制性信念，重塑感受，重塑信念，当下拿回力量。
今天的案主觉得自己比较懒惰，不太想主动跟朋友互动，比较喜欢独处，总觉得与人交流好麻烦，觉得自己没内容讲，领导让发言时担心害怕，不知为什么会出现这种情况？我们一起来探索生命，重塑拿回力量。
一、放松身心
深呼吸，深深的吸气，缓缓的吐出来，意念扫描扫描到紧绷的部位，全然放松下来，帮助了解真相，你是安全的，金色光球包含在内，你是安全，你是安全，金色的光球扶持着你
二、设定主题（目前最想解决的人，事物）
师：你想要什么样的自己？
乐：自信阳光勇于表达，有感悟可以和朋友分享
师：你最想要的是什么？不喜欢自己哪一点？
乐：头脑一片空白
头脑空白，不知输出感悟，都是知识，很尴尬
三、用第二人称表达情绪
用第二人称表达：
情绪1：你很尴尬…
那你尴尬什么呢？没办法表达自己很尴尬.......
四、关联事件
师：过往有这样类似尴尬事件吗？
乐：小学妈妈在自己学校门口卖豆腐花，帮妈妈看摊，被同学看到感觉尴尬
师：表达情绪感受
乐：很丢人......很尴尬
五、时光穿梭疗愈法+场景还愿法
师：穿越回去回到当时场景和表达感受（听到什么、看到什么、想到什么？你做了什么）
乐：同学满脸嘲笑说你妈妈是卖豆花的啊？想找到一地缝钻进去，不想被嘲笑！
破信念1
师：请大声重复说：你妈是卖豆腐花
乐：你妈是卖豆腐花
师：当你同学说：你妈是卖豆腐花，你认为或他们认为卖豆腐花是什么？
乐：认为卖豆腐花是丢人的，还被同学看见，就在学校门，觉得自己没面子，觉得被同学嘲笑
师：为什么不想被同学看见
乐：觉得很没有面子，觉得很丢人
师：为什么会有这个信念呢？
乐：觉得别人家境好，自己家境一般，被人看不起，被人欺负
第二层情绪释放
乐：讨厌他总是取笑自己，在学校欺负自己，硬塞给自己帮他画画，讨厌却无奈拒绝不了，还诬陷自己欺负他，
师：他欺负你是什么感受？
乐：你很难过……
师：你这会儿还有什么情绪？再表达
乐：无助，没人帮忙，不敢和爸妈说，你很无助……
关联事件：还有来例假弄脏了，他取笑你；还污蔑自己欺负他
乐：恨他（嘲笑、欺负、又办法）......
六、重塑拿回力量
师：重新回到场景同学在老师和他妈面前污蔑自己说欺负他
乐：是你欺负我，还要诬陷我
师：同学和老师有什么反应
乐：同学反咬说是我欺负他，
乐：大声重复说.......请问我是怎么欺负你，怎么嘲笑你，和他表达出来，欺负自己的证据说出来我来告诉你，你是这样欺负我的，取笑我嘴唇乌黑，取笑卖豆花…来例假衣服脏了，你更是取笑
破信念2：取笑
师：他取笑你会怎么样？
乐：这就是我本来的样子，不喜欢可以不看，
现在的我不理他，即使这样说不生气，笑着说是的，谢谢你告诉，很多人羡慕你的樱桃红唇，我也很喜欢。
师：他是什么表情？
乐：看到他呆住了！
回到事件检验：卖豆花、他污蔑你、是否过关了？
乐：过关了
【回到种子法则】
1.拔除坏种子：取笑、恨、讨厌、无助、无奈、难过、尴尬；好面子，混沌（阴火）
种子法则告诉我们，我们今天所感受到的，正是我过去在身语意上给他人带来同样的感受，做过同样的行为，起过同样的念想，所以才会有今天的经历，所以我们要回到笔的故事，要停止对他人再造成这样的感受，种子虽小，果实很大，种瓜得瓜，种豆得豆，种下必有收获，所以我们要精准的种下好种子
2.精准种好种子：肯定、赞美、欢喜、尊重、同理，积极主动、清晰
①多点赞赋能他人，多肯定他人
②积极主动帮助他人，同学上课分享触动点，自如分享的种子
③尊重他人，同理他人的遭遇
3.用进步本，每天写自己1-2个优点，点赞肯定自己，能量快速回升！练习输出感受，分享所得，成为金刚榜样。
4.人生大赢家，42个工具组合运用
七、这件事对你有什么正面的意义和价值
这件事帮助我拿回自己的力量，以后遇到类似的事有力量去解决了！感受时空穿越的震撼！很开心！
总结：相信什么会成为什么，相信他是在取笑你，相信卖豆花是没面子，相信自己家境不如他人就会被欺负，相信自己懒惰、不会表达....... 这都是限制我们生命流动的枷锁，我们要破这些信念。
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