首要原则：早起一定断网一旦你打开了手机里的各种APP（应用程序），你就会被各种各样的信息裹挟，被比你爸妈都懂你的算法抓牢。之前我在腾讯做产品时，有句话是这样说的：什么叫好的产品，好的产品让用户沉迷其中不能自拔。很多人明明很早就醒了，起床运动一下、吃个早餐，整个人会精神很多。结果一刷短视频，半个小时甚至一个小时就过去了，从一早就开始处于多巴胺的“高指标”刺激下，专注力严重受损。《意志力心理学》中说，意志力的核心在于“转移关注点战略”，即先将注意力从极其渴望的物品上转移，再将之转移到其他事情上，同时注意未来的重点目标，就会实现“延迟满足”。基于此，我自己的方法是：第一步，每天起床时，手机闹钟响了以后就不再碰手机，直到出门时再带走它；第二步，快速将注意力投入洗漱、运动、吃早餐等事情上；第三步，规划好今天需要做的工作，掌握当下短期目标的完成情况。这样一套流程下来，能节省大量时间，而且你在不断回顾目标时，实现目标的紧迫感会不断上升，你就会本能地意识到此时再看手机是多么浪费时间的一件事。与此同时，我会尽量缩短早晨不必要的时间消耗。比如，我把搭配衣服的时间给省掉了，我有四五件一模一样的白色T恤，还有
网友评论