2017-11-15

31【拖延】拖延症根治的三个方法

今天分享治疗拖延症的第三大类方法：是最难也是效果最好的方法；就是增强自控力和意志力！

自控力是一种稀缺性资源，所以这是治拖最难的方法，却也是效果最好的方法。

从以下三个方面开始：

1、系统提升自控力：土豆&青蛙&番茄。

收集排程和执行。运用日程和清单的技术，保持严谨不失灵活！

2、90天目标：用90天，用圈子的力量，从坚持一件不快乐却有意义的小事开始。

专心做一件小事！用公众承诺和自我激励的方式，刚开始把难度降低，就容易坚持，就会越来越喜欢。水滴石穿，日积月累，你会很不一样！你会发现不快乐有意义的事情会越来越喜欢！爱非坚持！

3、重建全新的生活方式3+1：饮食、睡眠、运动+冥想。

重建线上的生活方式，劳逸结合，培养健康的生活方式。生活规律化，早睡早起，早起和睡前清单。身体是个能量站，运动和正念冥想有助于改善拖延症和减压。