首先要训练前锯肌，可以稳定肩甲骨。坐姿先平举，在内举三十度。前锯肌发力。个训今天20个训练了十组，貌似找到了
首先要训练前锯肌，可以稳定肩甲骨。坐姿先平举，在内举三十度。前锯肌发力。个训今天20个训练了十组，貌似找到了
首先要训练前锯肌，可以稳定肩甲骨。坐姿先平举，在内举三十度。前锯肌发力。个训今天20个训练了十组，貌似找到了
一、肩袖肌群及肱二头肌损伤报告 肩袖肌群由肩胛下肌(内旋)、冈上肌(外展)、冈下肌、小圆肌(外旋)构成，肩袖肌...
一、肩袖肌群及肱二头肌损伤报告 肩袖肌群由肩胛下肌(内旋)、冈上肌(外展)、冈下肌、小圆肌(外旋)构成，肩袖肌...
肩袖肌群（rotator cuff），包括冈上肌（Supraspinous Muscle）、冈下肌（Infrasp...
肩袖肌群，又被称为肩关节旋转肌袖，由四条小肌肉组成，围绕着肩关节，是我们肩膀非常重要的肌肉 肩袖肌群虽然不...
今天训练的肩袖肌群，坐姿平举内扣30度角，前锯肌发力，训练了20一组共10组。貌似找到了前锯肌。然后就是腰腹力量训练了。
组员：孙燕兰、王莎、胡淳曦 指导员:邓征敏、胡佳佳 被评估者：王莎 一、肩袖肌群损伤评估 肩袖肌群由肩胛下肌、冈上...
一、背知识 女生练背，锻炼背中部，形成高挺的身姿，所以训练的重点是斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌。 1、上背：从上...
3月17日《推拿按摩的解剖学基础》学习 1、朗读——肩袖肌群P74~P81 朗读:马宁 主要内容:肩袖肌群的组...
高位下拉和引体向上这两个动作，我们常认为只是训练背阔肌和二头肌。但在手举过头的时候，胸大肌、背阔肌、肩袖肌群、以及...
本文标题：肩袖肌群的训练
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