23日：练习功课一段时间之后， 我们大多数人发现宽恕别人相对容易。不自觉地，你在学习以不同的眼光看待事情。你已经知道苦难不是生命中的必需，你也已经学会去测试和质疑负面的集体意识信念系统。今天你真正开始宽恕自己。-旦你宽恕了自己，你才能真正地爱自己。记住:只有无条件地爱自己，你才能学会真正地爱别人。
24日：尊重自己、爱自己非常重要。你必须敞开自己去接收，只有这样你才能尊重他人、爱他人。所以，用一些特别的东西款待自己，并且知道你是值得的。当你让自己敞开接受好东西时，实际上你可以给予更多。
冥冥之中，我已无需再多花力气去练习什么了，生活已经变成了课程里描述的模样。
昨天早上的冥想，想象自己的心是天空，时而有云朵飘过、时而青蓝透亮。云朵是念头，当云朵出现时，吹散它，心变回一撤蓝天，念头也完全消失。冥想带给我和平和喜悦，生命在无限延长。
下周三，百读书社街道口晚7：00，我会拆解《10秒沟通术》这本书：
如何用10秒回复领导真正想听的重点？
如何用10秒准备一段有智慧、有风度的发言？
如何用10秒让对方对你说yes？
跟任何人都聊得来的高校沟通术！期待大家的参与......
今日功课：
23日：在冥想的时候，重复对自己说：“我是充满爱的，可爱的宇宙之子。”
24日：今天宽带你自己去做按摩、修手指甲、脚指甲——或者三样都做。
肯定语句：
我是充满爱的、可爱的宇宙之子。
我值得拥有世界上所有美好的事物。
这本书的阅读，作者还有几条建议：
1、让自己每日做功课，从而带给你轻而易举的健康。
2、记录你的进展，专注于那些为你和你的目标服务的想法。
3、对自己温柔一些，要知道当你消除了通向快乐的阻碍，健康将与日俱增。
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