“冬练三九、夏练三伏”是不少中老年人运动的口头语，尤其是在伏天，大道上、公园里随处可以看见暴走到大汗淋漓的中老年人。他们表示，很多养生提醒里都说了：“让汗出透了才舒服，才能达到健身效果。”

出汗也是健康的报警器出汗排毒是独具中国特色的一种说法。出汗是人体中枢调节调节体温的一种方式，通过汗液蒸发散发热量，冷却身体，调节体温。尤其是，当环境温度高于身体皮肤温度，即32℃以上其他散热途径失效时，出汗蒸发散热成为唯一有效的散热途径。

出汗养生一些你不知道的秘诀

三伏天出汗的四大好处

排毒

人每天都会通过新车代谢分泌出许多代谢物质，也会产生各种毒素。如果没有及时的把这些霉素排泄出来，就会疾患丛生。现实生活中，大部分人因为工作忙、没有时间、比较懒等等原因，都没有积极地锻炼身体，偶尔锻炼也很少出汗，体内的毒素排不出来，时间长了会出现头晕、疲劳的亚健康状态。所以应该多锻炼身体，通过汗液来排出身体的霉素。

出汗养生一些你不知道的秘诀

减肥

肥胖可能与糖尿病、高血压等疾病有着密切联系。减肥最有效的方法无非就是体育锻炼。人在运动并且运动到一定量的时候，体内的脂肪就会燃烧转化成热量，最终通过汗液排出人体，从而达到减肥的效果。

出汗养生一些你不知道的秘诀

控制血压

很多人都知道排汗对人体毒素的排出，减肥、皮肤有好处，但是很少人知道对高血压也有帮助。高血压就是因为血管通道变窄，单位时间内流经的血流受限，从而导致血压升高的现象。通过体育锻炼可以使人体毛细血管扩张、血液循环速度加快，使血管压力大大地缓解降低血压。

出汗养生一些你不知道的秘诀

提高记忆力

很多人都会好奇，出汗和记忆力有什么关系。美国进行过一项长期教育实验，最后得出的实验结论就是：运动流汗会对大脑产生积极正面效果，主动运动流汗的学生的记忆力、专注力都有很大的提升。

看了之后是不是很想流汗呀，那就去锻炼身体吧！

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