苏格拉底说，“没有反思的人生不值得过。”每天给自己一个独处的时间，与自己的心灵对话，每天反思，每周从八大纬度全面检视自己，日积月累，我们必将遇见一个更优秀的自己，收获一个更均衡、更全面、更完美的人生。
2018易效能第八周周检视（2018.5.7—13日）
本周检视与反思：
一、健康
1.坚持早睡早起。过去7天，打卡7次，星期日05:26最早，星期六06:18最晚，平均每天05:53起床。早起能每天坚持，但是早睡还没有养成习惯，本周有三次均在11:30分后才睡觉，晚睡的结果是第二天容易精神不振，间接导致设定的每日三只青蛙不能吃完，推至第二天乃至以后才做，影响效率。晚睡的习惯要引起重视，希望能早日养成好的睡眠习惯。
2.每天的运动量坚持尚未达到目标任务，好在已经有了很好的开始！基本上都能坚持30分钟及以上，有两天因为青蛙没吃完而没有运动。每天做仰卧起坐100个，早50晚50个，每天呼拉圈运动10分钟。每周室内跑步机跑步2次，每次3公里，本周跑步完成6公里。每天坚持徒步运动，周二完成最少，走了4881步，周六完成最多，完成10698步，平均每天完成7676步，本周徒步共完成53736步。下周增量户外徒步运动。
3.健康饮食，因为运动重点没有放在减脂上面，以强身健体为主，本周体重依然保持在54KG。
本周户外徒步53736步
本周跑2次，每次3公里
二、学习与成长
1.每天至少保证一个小时及以上的时间进行学习。本周认真学习了第八周班会的主要内容，学习了梁教练分享的《知道做到》要点，已经购买了纸质版的书籍，后续认真研读书籍，希望能像梁教练一样，努力做到输入并且输出，掌握的知识不在于多，而在于精，真正有几点能够被吸收，进而影响到自己，学以致用，才是学习的本质。
2.本周依然利用洗碗、做饭、堵车等碎片时间完成学习《断舍离》的音频收听。非常认同书中的观念与观点，感谢两位老师推荐，让我有机会读到这本书。特别受益，让我豁然开朗，也颠覆了我以前关于家庭收纳、整理的很多的理念。断舍离主张把那些不需要、不合适、令人不舒适的东西统统断绝、舍弃，并切断对她们的眷恋。这跟我们一直以来受到的教育要珍惜东西，不能随便扔东西的理念完全相反，收拾衣物也如同收拾你自己，本周决定好好清空、收拾一下家居，把不常用、无用的东西统统请出家庭，让小家庭更舒适。
3.《吃掉那只青蛙》已全部看完，真是一本非常值得去深读及体会的一本书，接下来我要花点时间来写写阅读心得及笔记。
《吃掉那只青蛙》已读完
碎片时间听电子音频《断舍离》
三.家庭
1.每天晚上睡前和孩子们一起亲子阅读30分钟。本周的完成率70%以上。周日上午陪孩子们一起上亲子阅读课《阿凡提的故事》，周日下午让孩子们户外羽毛球锻练1.5小时。
2.家庭是我们幸福的港湾，美好生活的起点，一定要用心经营。本周日是一年一度的母亲节，邀请了婆婆及婆婆的姐姐和妹妹们一起到家里共同聚餐，一起庆祝母亲节，大家都非常开心。
3.晚上与老家的爸爸妈妈打了视频电话，给老人家带去母亲节的问候与祝福，并给老妈一个大红包。与爸爸妈妈约定，和妹妹约好了这两个月内，一起带上爸爸妈妈外出游玩度假几天。要把这个事落实在一个时间期限内，趁现在爸爸妈妈身体健康，一定要特地抽出时间陪他们走走，看看外面美妙的风景。
本周亲子阅读主题《阿凡提的故事》
邀请婆婆和她姐姐、妹妹到家中共度母亲节
母亲节邀请婆婆与她姐姐、妹妹一起看主题电影《我是你妈》
四.工作
1.工作方面，本月初首周完成初定的小目标，可喜的是，公司传来好消息，去年年度业绩不错，业绩和人力发展进入全国TOP50强以及特别晋升奖，赢得了省公司举办的2018年在南京举办的为期四天的赢家论坛，本月22—25日将去南京参加来自全国的赢家论坛。
2017年全年业绩及人力进入全国TOP50强
业绩达标省公司于南京举办为期四天的全国《赢家论坛》
五.效能
1.对于工具及软件的学习，一直都掌握得不太好，目前用的依然是简单版本的，像用石磨文档写晨间日记，把大脑中的事请到清单管理软件中，用印象笔记记录、收集资料。更多功能的工具运用还没有深入研究和运用。
2.很开心与孩子们一起践行易效能，懂得要用番茄钟专注学习、做事，我家小子初次玩魔方，也会规定自己专注，2分15秒全部复位，体验了一把专注做事的成就感。
与孩子一起践行时间管理
六.财富管理
本周初略看了一下，有笔理财资金到账，专款专用储蓄起来，另外额外预支出一笔资金准备用于与爸爸妈妈一起的旅游开支费用，总体上来说，还不错。
专款专用，本月准备了爸爸妈妈的旅游经费
七.休闲与娱乐
本周末安排了一场户外活动，领着一家老小户外运动、呼吸新鲜空气。与家人共享美好的亲子时光。母亲节当天，也安排了婆婆和她的姐姐，妹妹们一起看了场母亲节专场电影《我是你妈》，三个小朋友周末也抽空在家里看了一场儿童电影《查理和巧克力工厂》，周末过得轻松又愉快。
观看优秀儿童电影《查理和巧克力工厂》
母亲节带婆婆和她的姐姐、妹妹一起看生活喜剧电影《我是你妈》
八.觉察与反思
1.易效能已经践行了50多天，其中最开心的是：真的养成了早睡早起、固定时间阅读、看书和运动的好习惯。（早起一定可以坚持，但早睡还做得不好，本周有三、四个晚上依然是11:30后才开始睡。后果就是第二天容易精神不振。早睡的习惯要经常反思再多次提醒自己要去执行。
2.积极和组员沟通，在践行时间管理上遇到的各种问题，再找出对策。反思：在小组的榜样及引领方面，做得不够及时，有时候因为别的事情，会忽略了带动小组的伙伴们一起践行。在写晨间日记上也没有及时分享。周检视真的非常好，可以全面回顾自己一周的得与失，但目前只是写了第二次周检视，并且本该周日晚上完成的，却直到今天周二上午了，才写完，效率不够，拖延毛病要再次提醒自己。
和组员沟通践行时间管理过程中遇到的问题
九：社交
1.本周依然与两位朋友建立友好的关系，更多的从来经营的角度出发，了解朋友的家庭及生活情况，做好感情输出。
2.一如往常地经营自己的朋友圈，把朋友圈作为自己一个个人品牌及形象的展示，让别人通过你的朋友圈，就能从另一个角度去了解你。
用心经营自己的朋友圈
下周青蛙：
1.《吃掉那只青蛙》书籍已全部看完，但是还没有做好记录与输出。下周要整理并写心得体会，读书不求多，不以数量取胜，但求真正能了然于心，学以致用，写阅读笔记及读书感悟能加强自己对知识点的疏理与总结。
2.下周除了阅读笔记，还要继续阅读樊登的作品《工作是最好的修行》，目前只是翻看了前面部分。
3.下周在工作上要多花点时间，蛋糕店方面，会多经营及开发新的客户长期合作，把客户单位的员工活动与茶点锁定我们家合作。目前有朋友介绍了两个客户，跟进及沟通好。
4.公司方面，现在进入月中，也会抓紧一点节奏，把目标往前移一点；尽早和团队完成目标与任务。
感恩分享：
回顾这50多天践行易效能以来，真的有很大收获。之前没有做好书面目标管理，目标不清晰，很难做到专注与聚焦。很多时候，时间白白浪费掉了。现在因为有了很好的规划与安排，所以每一天都过得很充实，目标也越来越清晰。一步步去做，反而觉得没有想象中那么难。
真的很开心，能够在这个能量圈和大家一起学习，很感谢教练和班主任及班委，付出那么多时间与精力，为我们提供了很多学习与践行的机会，并及时给我们以鼓励。感谢很多优秀的小伙伴们优先做好表率作用，让我们感受到榜样的力量，让我们能跟着大家的节奏，一起向前走。
时间管理带给我很多，未来的日子里，我还要和大家一起走，一起践行，期待能遇到一个更优秀的自己。
第十组 谢雪飞
2018.5.15
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