一、关于关系中的冲突，你一定要了解两个事实：
①只要有差异，就一定会有冲突；
②关系中的冲突是不可避免的。
每个人都是独一无二的，我们都是带着自己的幻想与需求进入关系的。幻想破灭和需求未满足时，冲突和冲突带来的消极体验就会发生。区分意愿与能力，现实与幻想。
反思：以前的我害怕冲突，不敢表达自我的想法，总是通过冷战回避冲突。对冲突的认知有问题，觉得冲突是不好的，是对方不爱我的表现，如果你爱我就应该照顾我的感受，尊重我的意愿，应该通过商量的口吻和我说话而不是指责、命令。
有差异就有冲突，冲突在所难免，怎么化解冲突呢？
二、哪些人更容易在关系中争吵？
①高神经质：敏感、易冲动和发怒，多情绪化。
②低随和性：固执、自我、易偏执。
③高依恋性：痴迷与渴望亲密关系，总是想要得到对方的更多关注，有很多需要。
④低安全感：会过度担忧伴侣离开自己，并会猜测预期最坏的结果。
⑤多次受伤:拥有亲密关系旧痛伤害的人，更容易放大自己受到的伤害与不平衡的心态，容易自我保护而去攻击伴侣的情况。
⑥酒精成瘾：
补充：艾森克人格问卷，人格特质，这部分自己查资料自学，可以通过测试了解来访者的人格特质。
反思：我有哪些容易引发冲突的特质：我是高神经质人群，敏感，多情绪化，还有就是固执，偏执，渴望亲密又害怕受伤，潜意识会担忧被抛弃，安全感低，容易沉迷负面情绪中。我好像中了好几个。
依恋模式：安全型，回避型，多虑矛盾型，紊乱型。
三：哪些事情更容易在关系中争吵
①批评
②无理要求
③拒绝
④累积的烦恼
冲突背后的本质是我的价值观、我的信念、我的感受
冲突解决的方法：彼此放下对错、好坏、执着的信念。
归因方式：积极归因和消极归因。积极归因就是认为问题是偶然的、可以解决的；消极归因认为问题是解决不了的，必然的。消极归因不利于问题的解决。我们通过练习积极归因。
关系和快乐才是第一位的，针对错伤感情，也没有必要。你要的是幸福还是对错，仁者见仁智者见智，对错本来就是相对的，只有看法不一致，没有绝对的对错，如果你这么认为，那么我想的和你不一样，这样表达更客观。
学会评估冲突：有的冲突是一时的，有的冲突的永久的。面对冲突，我们要有一个基本的核心信念：冲突是礼物！
冲突是邀请改变的礼物，是成长的契机，是爱的呼唤，借此了解彼此，认识自己，拓展彼此，冲突无法避免，不要试图逃避冲突，有智慧的处理冲突。
婚姻不是两个人的结合，而是两个家庭的模式的磨合，争吵的不是成人，而是两个没长大的、没有足够的爱的小孩，而冲突是增进亲密感必不可少的工具。
练习：1.不同视角看问题
2.空椅子练习，换位思考。
幸福婚姻的关键：减少破环性争吵，加强建设性争吵，冲突之后的情感修复。
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