补阳气

老话说：“一夏无病三分虚。”如果到了夏天就感觉自己又虚又累。那用中医的话来说，就是“体内阳气受损了”。那么，阳气到底是什么呢？从中医的角度来说，阳气就是“生命的动力”。

当身体出现以下症状的时候，就表示阳气受损了——

1、肠胃脆弱，吃点生冷食物就容易腹泻、腹痛，肠胃疾病常发。

2、经常出现咳嗽、气喘、咽炎等呼吸道疾病；

3、经常出现偏头痛、眩晕感；

4、睡觉容易小腿或脚趾抽筋；

5、四肢冰凉，半夜情况加重；

6、睡眠浅，易惊醒；

7、晨起口干；

8、吹点风、受点寒就容易关节疼痛；

9、十指无力，握力弱。

另外，阳气还会随着年龄的增长而不断亏损。所以，对于年过不惑的人来说，要特别注意阳气的养护。

那么，阳气受损了，怎么办呢？下面两个方法简单易行，而且不花钱哦。

1.晒太阳，补阳气。

适当晒太阳，对养阳至关重要！而且可以促进钙质的吸收。

夏天最适合晒背部。夏天太阳厉害，最好选择上午7~9点，此时阳光柔和。时间至少15分钟，如果觉得舒服可以延长时间。切记不要勉强，防止中暑。

晒完出汗期间，务必不要吹风或直接进入空调房，等身体慢慢降温后再去乘凉。

2.泡脚，补阳气。

在泡脚时，还可以在水中加上一些艾草，能起到通经温阳、驱寒散寒的作用。水温不要太高，40度左右即可。时间一般泡20分钟左右，身体微微出汗就行了。

泡完可以按摩脚底的涌泉穴，效果更好。用大拇指指腹往下按，边按边往下用力；顺时针揉按30次，再逆时针揉按30次。经常按摩，可消除体内的寒湿气，对于腰膝酸软、失眠多梦等有一定的改善作用。