中原焦点团队高级五期 贺变丽 坚持分享第938天 2021—1—5
咨询师邀请当事人写下自己的故事，这类信件记录的通常都是“成功”的故事。
书写能重新塑造人对世界的认知与感受，影响人的思维，因此写出成功的故事能改变来访者与问题的关系，以及来访者与治疗的关系，使来访者跳出问题，如果问题再度浮现，能够使来访者向其他人咨询或自我咨询，这些记录故事在帮助当事人自我咨询上极有价值，采取新的主动权。
下面我们看来访者写给咨询师的信，体会一下这种信件的作用：
亲爱的老师：
我已经主动采取了一些新的做法，今年下学期过了约一半，我明白自己是在浪费生命，我做了很多活动：泛舟、骑马、参加协作班与天赋儿童班、参加校队、学柔道等等，但都是别人要我去参加的。例如我需要父母来接送我，以及鼓励我参加。在这些活动之间则是一段时间的颓废，我只能靠自己。我有很多好点子，但缺乏了基本的动机，基本上我成了所谓情绪控制的奴隶！……
我突然间明白要想自我改进是没有省略的捷径，必须以困难的方式进行，我重新规划了自己的一整天。例如本来准备上学要花两个小时，我设法减少到只有10分钟，对其他日常活动也是如此，然后我开始加进其他的活动，例如慢跑、骑单车等。我花了一些时间才达成，但效果很好。结果是我的创作力大为改善，同时也提供了防范之道，不受时间因素的干扰，于是我变得比较不会闹情绪，比较包容，也比较不发牢骚，有时候我会被什么事情激怒，但不会压抑，而是以有技巧与控制的方式发泄出来。我也学会更能够要求自己，多花功夫做好事情。……
最好的是，我与其他人相处的更好，也更快乐……
来访者的这封信记录下了自我内心成长的细微过程，丰厚了成功的故事及新发生的特殊意义事件，肯定了自我的改变与成就，有利于其形成较期待的自我认同。
有时候，这样的信件还可以成为来访者在遇到新的问题时进行自我咨询的一种良好的工具。当把信拿出来看一看时，就能够帮助来访者面对新的问题，并使问题呈现出较好的、可以解决的新的方向。
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