【日知录】破解情绪遮蔽，今时已不同往日

【日知录】破解情绪遮蔽，今时已不同往日

今天来聊聊“自我遮蔽”这个话题。

缘起于上周一次课程中的情绪涌现，大致是——

老师提出了某个论点，我一下子有点生气，觉得说得有失偏颇，于是提问补充交互，过程中有情绪涌现。

在事后的澄清中发现，可能老师的论点立足点就是特定的范围，并不涉及我所说的东西，是我自己强加认为对方扩大范围，实际上对方可能没有。

自己的情绪之所以涌现，后来的反思是——

内在的小我反应太快，抓住一些要素就马上起了反应，而完全没有去理解对方表达背后的起点范围是什么。

最后的结果自然就是大家不欢而散。

当然，如果对方level比较高，会很容易指出“听一听这个声音从哪里发出来的”。

这个话语呢，是我在看克里希那穆提的书籍时get到的点——

大部分时候我们的自然反应都是内在小我对某个形象的应激，并非合理反应。

这是一层很重要的认识。

“当你以为别人是这个意思的时候，别人真的是这个意思吗？”

大部分时候不是。

大部分时候，“我们看见的都是自己”。

想到这里的时候，想起之前听的黄执中的一节课，其中一个题目很引人深思——

你最讨厌别人身上的点是什么？

写下来的答案，就是你的黑暗面。

即，那就是你的一面，甚至是十分有力量的一面。

往往我们被外在激发的时候，黑暗面就会降临。

处在这种状态下的人，有一个很明显的特征——

被情绪遮蔽的人听不进任何解释。

所有的解释都是新的情绪激发点，让对话者越发被激发。

这是一个特别需要警醒的特征，因为基本这是个体的常态。

当我们能够知道这一层的结构缺陷时，接下来要思考的一定就是想着如何去克服这一层结构缺陷。

以下是我个人的一些感受，现在还在践行阶段，欢迎一起来探究。

第一阶段仍旧是从写情绪日记开始。

只有看见自己真的在有情绪，并且开始知道自己的频率，以及每一次情绪涌现的要素与特征是什么的时候，我们才可能挖掘到一些东西。

第二阶段是基于情绪日记的场景回溯。

刚才其实说到了一点，我们情绪的涌现往往是内在小我对某个形象的应激。

这一层要做的就是不断地回溯联想，去看看，到底这个场景，这个情绪，还在什么时候发生过。

定位出原始场景，看清当时发生了什么，以及，那件事情之下自己的信念。

第三阶段就是对比了。

现在的场景和之前是一样的吗？

我的信念在这个场景下能适用吗？

对方的表意真的是我们理解的那个意思吗？

不然去做一下澄清？

情绪涌现是常态，但是涌现后的遮蔽作用又确实很严重，在日常沟通中极度干扰大家。

期待一起践行并迭代，在更多的情绪涌现与碰撞中看见更多小我的范式并最终化解。

以上，诸君共勉，思之行之。