感恩刘凤老师的读书分享：把心转一转，放下自己。把心转一转：转念头，转看待世界的角度，转自己的心情。一般来说前面两个转到位了，第三情绪个自然会跟着转。把自己放下：放下自己有三种方法1.面对，面对是实在接纳的基础上，2.去求证，求证的过程里面，你会听到跟你不同的看法，这也是澄清。3去了解，了解自己，了解自己的想法，你是用这种标准来衡量自己的，其实别人是未见得。王蕊说了解思想与感受，收获的是认识你我他。面对害怕与恐惧，收获的是勇气，求证他人，收获的是信任与真相。也就是说当我们去面对的时候，我们面对的是我们自己的害怕和恐惧，我们了解的是我们的思想与感受。
今天刘凤老师再次提到了人的八大需求。第一是生理滋养的需要，除了水、空气、食物，还有活动，性的活动，肌肤接触等等。
第二是游戏，玩耍的需要。我们不仅要努力，拼搏奋斗，游乐嬉戏也是一个人开心快乐的需求。当我们游戏玩耍的时候，身体会分泌出多巴胺，
第三个是独立自主的需要，有自己的看法，做法和选择，有自己的价值，目标，希望自己能够做主，希望自己能够掌控自己的人生。一个人若长期处于被控制被压抑的环境会变得自卑，或者愤怒，或者既自卑又愤怒。
第四个是庆祝与哀伤的需要。庆祝，这个很好理解，年终了，大家表彰啊，庆祝你的业绩达成啊，公司成立等等。哀伤，是人们容易忽视的。其实丧失对于人的生命来讲是不可避免的。我们生命的过程就是不断的得到和不断丧失的过程，不管是对于生命，还是对于事情，也好，都是一样的，所以失败，难过，失去分离，它会让人产生不愉快的情绪，这不是人能够避免的，你不需要压制下去，一旦被压制下去的话，你时间长了以后，它就会变得很压抑。
第五个就是精神的提升，美的感悟，心里的振奋，鼓舞，和谐的渴望，创造力的发展，心灵的平静，爱护他人，这个是必不可少的。
第六个就是心灵的关怀，这是对安全感的奠定被尊重的体验，你需要被聆听，被了解。如果说你的需要没有被重视，你会觉得很孤立，委屈，挫折，愤怒。并且你丧失对生命意义的追求，所以心灵光怀的需要是很重要的。
第七个是人与人之间互相依赖的需要。其实这样的依赖，我会认为他是一个信赖，是一个独立与连接的过程，就是接受，欣赏，感激，亲密合一，这是一个归属感的，然后真实的理解，安慰，这是爱的呈现。所以它是一个自己分享与利他的行为，也是一种快乐，一种需要的满足，其实人是独立又连接的。没有任何人是一座孤岛，甚至有一句个诗人说，丧钟不是为一个人而鸣，当一个丧钟响起的时候，是为所有的人响起。那就是人，彼此都是连接和一体的。
第八就是整合的需要，这是我们各个方面都有一个整体感，钻石有不同的面。那现在他们就集中在一个钻石体上面，你要进行整合，你的心里的，你的生理的，你的精神方面，各个方面，把它来进行整合，如果你自己完全的独立自主，而没有精神的提升，你就会成为自我中心，比如说。你看他自己，觉得自己是什么样，就是一定要自己做一个事情，你放弃跟他人的连接，或者是不跟他人配合，你就认为自己是对的，这很容易变成一种孤傲和一种自我中心。整合就是通过一个人的行为看到他背后的情绪，通过情绪看到背后的需要。
特别佩服刘凤老师的高度概括的能力，以及她对所有所有的看到和回应，真的是好感激她如此平易近人，如此陪伴我们！
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