注意力训练（二）

做腹式呼吸的初期，还可以配合放松功，使得身体处在一种轻松的状态中，这样注意力更容易集中。

方法：吸气时，感觉就像乘在向下的电梯上，由于失去重力的压迫，头部向上顶，变得充实了，由于头顶上顶，整个颅腔好像空间一下子变大了，所以神经血管都放松了。

全身失去重力而完全解脱，从头到颈到上肢、脊椎，下身从大腿到小腿到脚，所有的关节都完全放松了。

先从头开始，心里缓慢默念“头部放松了，放松了，放松了”，接下来是颈椎，也是再心里默念三次放松了，如此从头到脚--放松。

此时人就像在云上，轻松轻松，自由自在，舍弃一切身外之念，这时我与宇宙间互相沟通，互相传递能量与信息，这种状态的维持对于治疗身体的疾病，出现阿尔法波状态都有重要意义。

训练时尽量在安静的状态下，尽量不要有声音的打扰。每天训练10分钟到1小时。读书、记忆、走路、休息、工作随时可以做。

只要用腹式呼吸，大脑就会处于注意力集中的状态，对于以后的记忆力学习有很大帮助。