2022.1.9
觉察日记
1.事件/行为:老公要打电话定明年安排没打通，我随口说了一句最近是不是特别忙我上次也打不通电话，老公说那他忙他的我打我的我还不能打电话了。
2应对姿态：指责
3感受：生气、委曲、气愤，
4想法：1.为你什么误解我，我没有不让你打电话的意思，
2、对我发脾气、大声说话就是不爱我
5期待：
别人对自己的期待：支持他的决定和想法
自己对自己的期待:温和应对、不受波动
自己对别人的期待：好好和我说话、尊重我的感受
6.我的深层需要：被认可、尊重
7.我的模式：我是对的、莫名失望、辩解、有情绪
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：接纳自己、认可滋养自己、抱抱内在小孩
9.生命力 平
网友评论