今天写什么？今天写精力。
那天中午1点，百无聊赖的躺在床上，不想背单词，不想看书，不想练习brush，什么也不想干……还不想浪费时间……
刚好那天学习了彭小六老师洋葱阅读课上的「快速阅读」，便锁定目标，用2-3个小时读完了张萌萌姐的《精力管理手册》，并整理完了笔记。
（这快速阅读真是一项不错的技能，问题简短，很快也找到答案，有机会再写。）
当时读这本书的时候，提了3个问题:
1 怎么管理自己的精力？
2 怎么保持充沛的精力？
3 怎么避免精力分散？
这3个问题都找到了答案，记录在了那本书的读书报告中。
惊讶于作者把精力分为4个部分，体能、情绪、思维和意志力。
那第一步是管理自己的精力。
我选择了「精力波点图」，用数字1-10代表自己每时刻的精力，数字越大代表精力越好，每天晚上睡觉前记录下今天的状态，先坚持一周，之后再考虑一个月等。
记录这个主要是为了得到自己每时刻的精力的平均值，可以知道自己什么时候精力充沛一些，什么时候精力差一些，这样以后给自己做日常安排时可以有用。
现在记录了5天的时间，发现还是早起时的精力大一些，我很享受早起只有一人的幸福感。另外一个时间点是睡觉前，不过这是在把当天的任务清单都完成的情况下，如果没有完成……可能会多一份紧张感。
第二步是保持充沛的精力。
作者从体能、情绪、思维和意志力四个方面分别进行了讲解。
依照我这两天的实践来看，用的最多的还是拉伸，在做事特别累的时候可以尝试休息一下、做一下拉伸，会感觉特别轻松，拉伸完也会特别有动力。
另外，就是做一些有趣、快乐的事情，比如同好朋友聊天，其实这可以引申为保持积极的情绪。
这些天做起事来，会一直提醒自己，「享受当下」。我跟自己说，“你喜欢那个健身完了以后镜子里的你，我希望你更能喜欢正在健身的、大汗淋漓的你。”用这个方法一直让自己处于积极的情绪中。
此外，就是「未来蓝图」。最近读书时经常看到这个词语。去年年底参加了行动派梦想清单的线下课，也算是真实实践了一番。这几天如果碰到动心的图片就保存起来，回到学校就再做一张未来蓝图。早起看到它，真的是幸福的醒来。
最后一步就是避免精力分散。
每个人每天的精力都是有限的，如果不注意的话，把精力浪费在一些事情上，那么有了真正想做的事情时，又觉得全身疲劳、无力，那真是太得不偿失了。
针对这一方面，这几天想的最多的还是「只管去做」，以此来克服自己的拖延症。
每当有了新的想法，都会先跟自己说「只管去做」，先做了才能找到问题，然后才有动力去进一步探索，最后才能进步。
另外，就是坚持每天的健身，还给自己立了个flag，5月25号保证腰腹无赘肉。
以上就是近日有关「精力」的学习和实践，如果你也有这方面的疑问或者想法，欢迎交流呀~
我是沈乐予，
美丽可爱大方善良的小女孩~
附一张今日份练习打卡~
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