每个人都有不快乐的时候，不同年龄的人会因为各种各样的原因而感到不快乐。
如果你长期感到不快乐，请你学会“逃避内因”！
长时间的不快乐其实是轻度抑郁的表现，正常人对于自己的心情或情绪有着一定的调节能力，悲伤和痛苦无法避免，但它们不应该影响自己的正常生活。
然而有些人多次陷入到逆境中无法摆脱，或是遭遇到一些重大事件，这些事情超出了人们的调节能力，便会导致人们陷入悲观消极的心境之中。
行为的原因分为两种，其一是个人的因素，即内部因素，其二是环境的因素，即外部因素。
内部因素就是指能力、努力这方面的个人特征，当人们取得成功时，这种归因会让人感到由衷地幸福，并且让人更加自信。
但当人们失败时，这种归因会最大程度地使人自我怀疑，并且否定自己的能力。
人们感到不快乐的重要原因便是习惯于将失败归因于内部因素。
例如，当某个人考试失利时，他会认为自己能力不足、努力不够，甚至认为自己天生就不配成功，只适合给别人做嫁衣。
再比如失恋的一方，会不断在脑海中复盘两个人相处过程中说过的话、做过的事，去找寻自己有哪里做的不对的地方，还能不能改，觉得是不是我改了就能挽回感情了。这个过程非常痛苦，一遍又一遍揭开自己的伤疤，一次又一次的否定自己，怀疑自己，严重的甚至会臆想自己是不是太丑了，所以对方不喜欢我了，而去疯狂整容上瘾。
这种思想非常危险，虽然有时候它能激励人奋斗，但更多时候它会让人陷入深渊中而无法自拔，变得越来越消极。
外部因素指的是背景、运气、机遇这样的自己所不能控制的因素。
当人们成功时，这种情境归因不会让人感到很兴奋，但当人们失败时，这种归因可谓是“救命良药”，它保护了人们的自我价值不受伤害。
虽然“运气不好”“任务太难”这样的理由听起来像是在为失败找借口，但很多时候这种外部因素不可避免，甚至成为任务成败的决定性因素。
因此，当人们处于长时间的低落心境时，最好将自己的处境归因于外部因素。
这并非找借口，而是一种自我保护的策略，如果不甘心，那就更应该尽早让自己恢复如初，从而为下一次的拼搏打下基础。
“如何寻找人们行为真实的原因”？
真实的原因谁都想知道，但却又谁都不想知道，因为很多时候真相是最无情的，相比于真相，人们更想知道怎样让自己好过点。
缓解压力的办法有三种：改变行为、改变态度或是增加新的认知成分。
例如，当人们不想做一件事而被迫去做时，由于行为已经产生，于是便只能调整心态。
“既来之，则安之”指的就是调整自己的态度以与自己行为相一致的意思，“既然不能抵抗，那就只有接受”也体现了改变行为的方法。
很多时候，我们并不能完全决定自己的生活，很多事情我们不想去做但社会希望我们去做，不开心是一天，开心也是一天，那我们何必总是耷拉着脸呢？
网友评论