复盘大纲
1睡眠复盘
2日目标复盘
3收获
4习惯
5犯错
6明白道理，时间管理建议
7遗憾
8改进
一
睡眠复盘
记录：晚上吃了葡萄，十二点睡的，然后睡得很香。六点半起床。
反思：吃葡萄增加深睡眠。
二日目标复盘
今日目标：做出ppt大纲
记录：白天上午领导视察，中午得到听书笔记。
下午樊登word听书笔记。
晚上：在拖延中渡过时间，然后浪费。
反思：明天还可以做，没有下定决心今天做，还在犹豫，然后就放弃了选择。
总结：面对可以明天做问题，纠结现在做不做，拖延到放弃，没得选。只能不做。
提升：考虑做不做很久的事，做了有好处就一定现在做，不然就会放弃。
三收获
中午：得到听书-增涨黑客
下午：樊登-增长黑客-word
三习惯
练唱歌
[x][x][][x]
太极
[][x][x][x]
四全神投入
中午听书。
五犯错/未完成
记录：下班路上商量修改演讲内容，回家买卤菜，出门吃饭。回家路上听歌。洗澡。看视频。
反思：洗完澡松懈了，回到房间就习惯玩手机，行为上瘾。
总结：在开始做正事前任何环节松解进去行为上瘾就停不下来，事情拖延掉。
提升：开始正事前，谨慎，不休息。
（回家没计划的随波逐流
开电脑
反思：计划去书店，临时改变
想回家。
回家唱歌。
坚持习惯
想放松。
总结：下班后想放松。
提升：[]下班闭目养神听歌放松。）
六明白一个道理
晚上接触任何行为上瘾行为都可能一晚上荒废。
晚上没有目标，容易荒废（三）
时间管理建建议
晚上目标完成前，不开始行为上瘾。
下班前制定好晚上目标计划。然后放松休息会。
七遗憾
今天犹豫着做出大纲，拖延了。
晚上最充足的时间浪费了，什么也没做。
八改进
最迟六点半定出计划，没有就去书店。
晚上是浪费大头，制定好计划。
[]5-6确定晚上目标计划
[]6-7吃饭唱歌
[]7-10执行-从一个番茄钟开始。
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