“救世主的到来并非一个男人或一个女人的到来，他是人类集体意识的觉醒，是你自己临在意识的觉醒。当你进入意识之中，你就是你的救世主。或许，有一天救世主到来时，他会说：我就是本然，我就是你无意识到意识的转化，我就是临在，我就是当下。”
当我读到这句话时深深的被震撼了。每个人都渴望他人来救赎我们，但真正的救赎就是你自我意识觉醒的那一刻，你有足够的临在意识，不再被思维所控制的时候，在你的内在已经从一个被迫害者变成了自己的救世主。
说到临在意识，很多人不知道什么是临在意识，“临在”就是当下，就是此时此刻。
如何进入临在当中呢？
对你的身体进行扫描，把思维从外界虚无缥缈中拉回来，全神贯注关注你的身体。当你在身体上投入的意识更多，你的身体就会变得更为灵活且有力量。
为什么通过关注身体可以走进临在意识呢?
没有任何一个人可以抛开身体走向觉醒，因为思维会撒谎，而你的身体不会。身体可以体察到你内在最深处最真切的感受和声音。比如你生活压力大，你就会感觉肩膀疼。头痛可能是你经常和会拿别人的意见和自己的真实想法起冲突，无法做决策，两种声音在头脑里打架，头自然而然会痛。
很多宗教对身体的鄙夷，让信徒们嫌弃自己的身体。比如对性的难以启齿，因为他们觉得身体某些部位是羞耻的，是动物的本能，是无法言语的，却无法抛弃，只能选择用视而不见的方式去面对。
所以，走进临在、走进当下才是让我们获得精神喜悦和平和的唯一途径，也就只有不辜负当下，才能体验到更多的幸福。
你是否不明白我在说些什么？
再举个例子，一个女孩特别喜欢一个男孩子，当这个男孩子休假来看她的时候，她好期待时间马上就到那一刻。但当他们在一起的时候，她又会觉得时间过得好快，她为时间的流失不断地伤心。这里就是她一直活在自己思维里，被未到来和已失去的事情所控扰，而忽略了他们在一起的当下时光。所以，她从未体验过快乐，或许体验到的是少许期待的兴奋吧!
那如何才能摆脱思维的控制呢？最好的途径就是通过感知你的身体，因为你不可能不经由你的身体走向意识，走向临在。唯有透过对身体的关注，才能让你摆脱思维的控制。
具体如何去做呢？
现在就请闭上你的眼睛，感受你身体的每一个部位，从脚趾到脚踝、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩颈、头部、脸颊、额头、鼻子、嘴巴、胸腔、胳膊、手腕、手背、手心、手指，再到肌肉、体内的脏器的跳动、每一个细胞的活跃。刚开始做的时候，可能不会持续太久时间，因为我们已经形成了思维的惯性，但只要我们经常去练习，这种专注当下的时间就会越来越长。
你关注你的身体，你的身体能量就会越强也就会越活跃。这也就是很多运动的人，练瑜伽的人看起来很年轻，状态很好的原因。反而越是那些纵容自己的欲望，肆意消耗自己身体能量的人，假用对自己好的名义，到最后反而是各种疾病缠身。
当然，专注当下，是你走向幸福与爱的大门，你能够专注当下就不会把过多的注意力投入到外界身上，也不会把自己的期待强加于人。这里不是说你没有期待了，只是你明白你的期待是自己的，不是他人必须完成的。
同时你能看见自己的期待，你就能理解自己也能理解他人。
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