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从“明学”里看自己

从“明学”里看自己

作者: 阳菌 | 来源:发表于2019-08-28 23:05 被阅读0次

最近网上特别火的“明学”出圈了,网友纷纷开始调侃:

中餐厅对话 转载自微博

我也乐呵呵地看着,看着看着我就笑不出来了,嘲讽别人是容易的,但日常生活中的我其实也会“恶语伤人”,也会“暴力沟通”,尤其对自己亲近的人。回放一个我的日常:

妈妈:“最近听说XX挺火的,那是怎么弄的?……”

我:“好的,妈妈,我来教你。”

过了一段时间,我开始不耐烦:“啊,不行了,这么简单你怎么不明白呢?!”

话说出口我就开始后悔了,我的语言伤害了妈妈。我沮丧地发现:我学了那么多,我竟然还是时常脱口而出一些伤害别人的语言。这世界上最长的距离是头和脚的距离,即使“知道”,却很难“做到”。


在看《非暴力沟通》这本书的时候,会了解到非暴力沟通4步曲:

1.区分观察和评论

我经常基于自己的价值观做出评判(道德评判严重,常常自以为是地站在道德高地),而非暴力的沟通第一步就是要做到不带评论的观察。

2.体会和表达感受

我是羞于表达自己的情绪的,也缺乏对情绪的精准表达(常说的是我现在感受好,或者说感受不好),多学会表达自己的感受。

情绪参考词汇

3.表达需要

我们的需要和期待,以及对他人言行的看法,导致了我们的感受。指责、批评、评论往往暗含着期待。如果我们通过批评来提出主张,人们的反应畅畅是申辩或反击。反之,如果我们直接说出需要,其他人就较有可能做出积极的回应。

4.请求帮助

应该避免使用抽象的语言,而借助具体的描述来提出要求。越清楚,就越有可能得到回应。


重新回顾这4个步骤,发现自己在践行过程中,我做得最不好的就是第一步。当发生事情时,我会立刻做出应激反应,却很难停下三秒,去思考:“这是事实吗?”然后就顺着自己的评论走了。难怪印度哲学家克里.希那穆提说过:

不带评论的观察是人类智力的最高形式。

为了更好地践行非暴力沟通,我需要做出的改进是,在感受自己情绪来临的时候,“让子弹飞一会儿”,认真停下来,去看到事实,从情绪的后知后觉,先做到当知当觉,再做到先知先觉。

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