小鲜肉对于培训师好像并不是个褒义词。但在今天这个颜值即正义的年代，有颜总比没颜强。
有些人恬不知耻，别人的客套话也会当真。我就是属于这种人。
前天在微信圈发了一张十年前和今天的对比照，一百多个点赞，一百来个回复。我归了下类，回复中46%是说更帅了，还有27%说是更成熟、更自信之类的，还有一些是问怎么护肤、问用什么面膜、哪里整容之类的。话都说得很好听，以后还请大家多说。我喜欢听。哈哈。
图片镇楼
有位朋友建议我简书回答下，自己是怎么在十年内让自己变帅的？我觉得这样写写可以满足一下自己可耻的虚荣心，也挺好的。顺便练练笔。
但总结自己如何帅的这个话题，确实有些可耻。所以还是换个话题：
如何让自己十年后依然让自己帅？
我会尽量把这篇文章写得像篇科普文，而不是一篇炫耀文的。人生路上，没必要结这么多梁子。
我认为未来的变帅之路，关键有三招：修心、修脑、修身
修心：“相”由心生，境随心转
每个人心中对帅都有不同的定义。说起我心目中经典的帅哥，我的脑海中会冒出这么几个形象：佛坨的智慧，陶渊明的悠然、王阳明的光明、苏东坡的豪迈、甘地的平静、曼德拉的宽容。
这几个人是我心中帅哥的标杆。在我看来，这几个帅哥有一个共同点——静。当然，咳咳，还有一个共同点——他们都死了。
一个真正帅气的人，首先的表现应该是内心的从容和宁静。
结庐在人境，而无车马喧。
问君何能尔，心远地自偏。
这种静的境界无须跑到深山老林去寻觅，无须找个大师去求得。只须从内心去寻找。当真正看到自己内在的光明，体会到一切由心所现，内在的智慧便由内而外散发出来，一种内在的谦逊和淡然，这种帅简直能让人迷得外焦里嫩。此所谓帅的至高境界。
如何修心呢？儒家给了很好的方法：“静以修身”。每天只需花十分钟十五分钟的时间让自己静坐片刻，一天的淡定便有了基础，心中的浮躁自然沉淀不少。
如何静呢？禅宗给了很多正念的方法，道家的方法也很多。但万千法门，根本还是帮助我们调伏这颗心的。不要将手段当成了目标。
我的方法很简单。
深呼吸几次，将自己的注意力放在自己的身体上，觉察自己内心的念头，觉察自己念头背后的感受，如果觉察被带走，深呼吸几次，将注意力拉回到呼吸和身体上。
一些跟随我学习教练的人，我反反复复地强调正念的重要性。我甚至认为，一个没有坚持正念的人，无法在平时行动中觉察自己内心念头和感受的人，不可能成为一名真正的教练。
静坐是可以美容的，一位女学员这样告诉我。我以为然。
修脑：人丑就要多读书
前段时间看到一位女性朋友，刚见面时真是惊艳啊！妆容精致，宛如雕玉一般。但一张口说话，就暴露了底细：这种品质离美女差远了。帅哥也是一样，帅不仅仅是外表，更多的体现在内在的思想。能通过交流给别人带来价值，这样的人才能让别人真正感受到你的帅气逼人。
“腹有诗书气自华”，读书应该是让自己变帅的最快的途径了。黄山谷说“三日不读书，便觉言语无味，面目可憎”。一个读书的人和一个不读书的人差别太明显，以致于交流一分钟内就能感知得到。
读书的好处在于，你可以通过书就能看到这个世界是多么的多元，看到自己眼界的狭窄，看到自己的无知和浅薄。有了这些，你对世界就有了更多的敬畏，对他人就有了更多的理解和尊重，对未知就有了更多的好奇。
如何读书呢？我认为三点：
一、有必要构建自己的一个知识体系，以终为始地来读书。
二、尽量读经典，去分享，去实践。
三、尽量每天都读点，形成习惯。
书是最好的美容产品。但千万不要靠读书炫耀。要暴露自己的浅薄真的太容易了。
修身：肌肉是男人最好的衣服
你没个健康的身体，怎么享受拥有帅气后的时光呢？
健心和健脑后，你应该可以宣布自己帅破天际了。可是，这时候你挂了，这帅有什么价值呢？
所以，保持帅还需要修身。
对比了一下，现在有两块胸肌和以前没有胸肌的我相比，还是能自信不少的。当走出健身房，感受衣服的鼓胀，你会不自觉地将胸膛挺起来，笑得也更灿烂一些。
因为培训工作，也带过不少班，见过不少人了。熟悉了一段时间之后，便可以根据他们的气质猜测哪些人是爱运动的，哪些人不爱运动的。通常也会猜得很准。可见爱运动的人会表现出来一些共性。这些共性通常会与自信、乐观等词联系得很紧。
微信圈的照片下面回复里有好几个开玩笑地问我：哪里整容了？我想我也许可以回答是在健身房整容的。
如何健身呢？我总结自己的经验如下：
一、七分吃，三分练。管住自己的嘴。
二、坚持，形成习惯，哪怕只是一天一个俯卧撑。
三、不要带手机。
运动是可以整容的。不信，你坚持三个月试试。
当然，变帅的方法还有很多招。比如学习点PS大法啊，找个靠谱的摄影师啊。这些我一般就不告诉别人了。至于怎么穿搭，我就没有资格巴拉巴拉了，我还在学习中，可以知乎百度吧。
另外，我要坦白交待的是：其实这三招，我也没做好。
人生就是场修行，虽然没有终点，但过程就已经很美好了。继续修炼吧！
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