谈减肥

      最近减肥效果还不错，瘦了23斤(168－145斤)，应该是3个月时间，说说经验:少吃、多运动。

    (一)少吃

      将近20天没有吃过米饭，少吃碳水化合物，经常都是喝牛奶。查了资料，说喝牛奶是有利于减肥的，牛奶中含有丰富的钙元素，能够帮助人体燃烧脂肪，从而促进机体产生更多的能够降解脂肪的酶。

    吃水果比较多，早餐桃子、苹果交替吃，再搭配喝瓶牛奶。

    中餐，主要吃菜(少肉、多青菜)，不吃米饭，没点过米饭。

    晚餐，这个要重点说，以前晚上都会吃米粉、炸串什么的，现在都不吃了。晚餐基本就是煎两个鸡蛋，再吃个桃什么的。

    (二)多运动

    主要是每周打羽毛球一、二次，外加跑步(每周一次)。每2天一次仰卧起坐20次。

      经常运动并保持活跃。另一种自然的减肥方法就是变得更加活跃。体力活动可以长期减肥，即使是简单的日常活动，例如步行可以帮助你减轻体重，增加你的肌肉，促进新陈代谢。