最近减肥效果还不错，瘦了23斤(168－145斤)，应该是3个月时间，说说经验:少吃、多运动。
(一)少吃
将近20天没有吃过米饭，少吃碳水化合物，经常都是喝牛奶。查了资料，说喝牛奶是有利于减肥的，牛奶中含有丰富的钙元素，能够帮助人体燃烧脂肪，从而促进机体产生更多的能够降解脂肪的酶。
吃水果比较多，早餐桃子、苹果交替吃，再搭配喝瓶牛奶。
中餐，主要吃菜(少肉、多青菜)，不吃米饭，没点过米饭。
晚餐，这个要重点说，以前晚上都会吃米粉、炸串什么的，现在都不吃了。晚餐基本就是煎两个鸡蛋，再吃个桃什么的。
(二)多运动
主要是每周打羽毛球一、二次，外加跑步(每周一次)。每2天一次仰卧起坐20次。
经常运动并保持活跃。另一种自然的减肥方法就是变得更加活跃。体力活动可以长期减肥，即使是简单的日常活动，例如步行可以帮助你减轻体重，增加你的肌肉，促进新陈代谢。
谈美食？不啊！ 谈潜水？不啊！ � 谈化妆？不啊！ � ？？？ 那谈什么？ 谈姑娘。 美食、旅游、护肤、穿搭、减肥...
吃饭时间，勿谈减肥️️️️️️️️️️^ω^
刘娜 焦点解决网络初级九期 驻马店 2018~04~12 坚持分享第47天 听着外面啪嗒啪嗒的雨声，躺...
减肥……其实是一个与自己大脑玩儿游戏的过程。 2005年之前我的体重大概是110左右…… 之后因为做妈妈了2005...
在写这篇文章文章之前，我犹豫了好久要写点什么。因为最近赋闲在家，也是很久没有码字写写自己的东西了，最近连微...
首先要为心灵、意识、信念减肥，次要为生活减肥，最后才能长效地为身体减肥。
关于减肥的话题谈过几次了，今天再新加一个关于减肥小技巧。 减肥失败很大程度上是控制不住嘴，想吃东西，吃东西很多时候...
减肥是女生一生的事业，市场上有各种各样的减肥方法，有吃减肥药的，有在养生减肥馆里的，听过一个吐槽，女生身上的肥肉是...
最近减肥效果还不错，瘦了23斤(168－145斤)，应该是3个月时间，说说经验:少吃、多运动。 (一)少...
减肥，跟男人戒烟有着同等难度。减肥最难受的不是饿肚子，是不吃东西就会心慌慌，什么事情都干不了的感觉。与其说是没有意...
本文标题：谈减肥
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zsdxdktx.html
网友评论