一、掌握专业技能需要使用正确的方法
我们必须进入一个反馈闭环，按照一套结构化的方法来磨炼我们的专业技能。
在学习专业知识方面，阶段性测评非常关键。我们在学习中需要有目标导向的反馈意见。
当我们记录自己的表现时，就会更关注如何改进。
我们需要一个旁观者对我们进行有针对性的纠错，并给出来自外部的评价反馈。
最好的反馈意见是逐步推进、适当穿插一些交互指导。
为了真正达到学习的目的，我们需要理解自己为什么会犯错、错在哪里，需要获得针对自己思考过程的反馈意见。
能够有效解决错误解读的反馈意见，就是最强大的反馈意见。”
学习是一种积极主动的思维活动
良好的学习活动没有舒适区。
提升某一方面的专业技能需要重复练习
如果信息不完整，或者不能在三个不同的场景下体会这些信息的真正含义，那么学生就无法真正掌握这些概念。
提取练习比一般的测试要深刻得多，主要是因为提取练习是分步回忆所学内容，针对自己的提问，确保这些知识可以再现。
提取练习可以确保我们掌握记忆当中的知识，它迫使我们对这些知识建立关联，从而使知识记忆更为持久。
先做一堆卡片，在卡片上列出一些事实内容；然后再做第二堆卡片，上面写上一些要求，比如，“请给出一个生活中的实际案例”，或者“请画出这个概念的内涵”；最后，从第一堆卡片和第二堆卡片里面分别取出一张卡片，按照卡片上的要求完成任务。
如果某些练习你做得比较多，大脑就会认为‘这是重要的内容’，于是它就会自动形成提高处理能力的策略。”
我们犯错误的时候都会寻找某种意义，这样就能更有效地学习
禁止犯错就等于禁止质疑，就会剥夺我们深层理解的机会。错误是深思必备的一部分；犯错，是人类本性的核心内容之一。
如果人们能够意识到自己的感受，那么就会有更强大的适应能力。
一旦意识到自己的情绪，我们就可以采取措施进行管理。一旦给自己的感受贴上标签，我们就可以开始思考这种感受。通常这类情绪管理需要一种自我鼓励，我们需要对自己说说话，在遭遇失败和挫折的时候，给自己鼓鼓劲儿。
在这样的自我对话中，使用第二人称“你”要比使用第一人称“我”更有效。因为第二人称更具权威性，人们的大脑更愿意听从这样的声音。
很多情绪适应能力最终可归结为社会关联感，即感受到归属于某一社会群体的感觉
为了提高情绪管理能力、提高适应性，人们需要对那些困难的事物以不同的视角来看待
当孩子遭遇失败的时候，父母的真实反应更加重要
每当犯错的时候，就要问问自己：“我能从这个错误中学习到什么？我应该如何改进自己？”
人们对事物的命名方式影响着人们的最终表现。
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