既然都自律了，拿什么都不会受影响的！
首先我们应该了解自律是什么？
为什么要这么做？
怎么做成？
我个人觉得应该按这个顺序往下走，达到我们想要的效果。
走在大街上，看着小姐姐穿的衣服好漂亮啊，看起来很显瘦呢。看看小哥哥的身材，好棒啊~
注意！注意！注意！不是漂亮的衣服显瘦哦，是小姐姐穿什么都会好看显瘦的，即使是廉价的衣服，在身材好的人身上，也会穿出自己独特的气质。
不要再相信这衣服穿起来显瘦了，我们要做到的是，穿什么衣服都很瘦。
其实身材跟自律有很大的关系的，自律的人对自己的身材控制的都很好。
大家都知道肥胖并不代表身体健康，都知道肥胖给我们带来的危害。
自律达人们就会对自己的身材要求很高，控制饮食，适当锻炼，拒绝高热量食物，远离垃圾食品。他们是怎么做到的呢？
并不是不想吃，并不是我不饿，其实也很想吃，只是对自己进一步的控制，控制，在控制。
很简单的例子，但却反映出了大部分人的现象。
首先说下什么是自律，百度官方介绍：
“自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。”
自我要求自己，变被动为主动，在合理的时间，做合理的事情。
首先你要建立对自身，对现实的清醒的认知。你得明确自己的价值观，了解自己的真实想法，那些想法是你在自欺欺人，你想要的是什么，哪些事情能够给予你动力，什么是你真正想追求的。
多花点时间想想，有哪些事情会让自己变得更好，值得追求的。
明确了目标，你的方向就有了，你就不会再转圈寻找自己该走哪条路了。
在生活中困难重重，真正支撑你、能够令你心甘情愿的去面对自己不喜欢做的事的、是因为在更深的层次上是有一个更大的动机在支撑着你。
只要你有不甘心的想法，只要你有想变得更好的决心，那就抗拒诱惑，做你想做的事情。
接下来就是我们的主战场了，怎么做。
对于自律的人来说，每天控制饮食，只是一念之差，可能对于你而是反反复复，思来想去，脑子里无时无刻都在有两个人在对话争吵中，面对美食的诱惑，总会有个声音告诉你不要吃，你也会听到吃吧，就这一次。
是的，这不是疯了，当我们在做一件事情的时候，总会有两个声音，伴随着我们做决定。
比如你第二天想早起出去跑步，闹铃响起时，你会立即关掉，然后与思想斗争两秒钟后，选择妥协继续睡觉，这两秒钟你经历了什么呢？
第一想法应该是我要起床出去跑步，紧接着你的懒惰告诉你关掉闹铃，继续睡觉，我们无非面对的两种选择，但是大概率会让我们选择后者而不是前者，因为后者会让我们更加舒服，会立刻让我们在当前时刻得到满足感。
推迟满足感
美国著名心理学家戈尔曼曾做过一个关于推迟满足的实验。他找来一批四岁孩子，给他们每人一块糖，并告诉他们若能等主持人回来再吃这块糖，则还能吃到第二块糖。戈尔曼悄悄观察，发现有的孩子只等了一会儿便不耐烦，迫不急待地把糖塞进了嘴里。而有的孩子则很有耐心，而且很有办法，想出做游戏啦、讲故事之类种种方式拖延时间，分散注意力，最终坚持到主持人回来，得到了第二块糖。
戈尔曼又对这批孩子14 岁时和进入工作岗位后的表现进行了跟踪调查，发现晚吃糖的孩子数学和语文成绩比早吃糖的平均高出120分，而且意志坚强，经得起困难和挫折，更容易取得成功。控制自己的满足感，离自律就更进一步了。就像你说的，拿着手机也能自律，手机与自律是没关系的，只是手机可以让你立刻得到满足感。
良好的生活作息
良好的作息习惯不仅仅是健康这么简单，每天的早睡早起，往往就会比其他人多出一小时间来学习，比如每天早起1小时，一年就是365个小时，一天8小时工作的话，那么就比别人多来45天的时间。这还没完哦！良好的作息时间，不仅增加了学习时间，还能保证对睡眠的要求，我们都知道，熬夜对身体不好，晚上总是睡不着，没有困意，对于现在的年轻人来说非常普遍。
那么是什么原因造成你晚上不睡觉，白天起不来呢？晚上我们的大脑需要的安静，放松的状态，这时你看了一场午夜电影，场面非常震撼刺激，导致你大脑处于兴奋状态，是的，处于兴奋状态下的你，怎么可能会困呢！所以睡觉前一小时尽量不要看电影或者刷视频什么的。
明确的目标
当你的目标明确了，你的人生方向就有了，不需要受其他人的指指点点，看准一个方向，就可以直奔而去。此刻脑海中应该有个画面，拿着地图看着目的地，准备启程了。
当你看到全程的路程时你会惊讶，好远，我什么时候能到啊，没有任何交通工具，此刻你的脑里可能就会蹦出放弃的念头，是的，目标太遥远，不够现实，使得自己没有信心想要放弃。
远大的理想路程上，怎么能少得了短期目标呢？短期目标是让你将全程拆分成若干个小段路，我可以按照最小单位拆分，每天、每周、每月,年终这样去划分，我无法预测长期是否完成。我还预测不了我这周的么？我还能管不了我一天的行程么！通过拆分我们的任务目标，就可以把遥远的目标拆分成近在眼前可以实现的。每天根据自己的情况去完成今日计划，逐渐去攻破，将会势在必得。
合理的安排每日行程
为什么说合理安排呢？如果安排的太满的话，一天费老劲才完成了一天的计划目标。此刻你已经非常累了，你只想安静的休息，到了第二天你还处于疲惫中，这样的第二天计划，你怎么会有状态去执行呢？根据自身情况，合理安排，尽量不费事的去完成，在逐渐加大任务量。
我们每个人都会有自己的习惯，而习惯并不是一天就养成的，需要一点一滴的，日积月累才培养好的。
比如说读书习惯，每天睡觉前看30页书，对于平时不怎么读书的人，看10页肯能就困得不行了，直接倒头就睡了，对于初次想尝试这个习惯的人，30页会有些吃力，看10页可能就会看下时间，再看10页，天呀这么晚了该睡觉了，剩下的10页怎么办，要不明天再看吧！
这是你为了完成任务而去读书，并不是习惯。如果每天只看5页，会不会很简单呢，你轻易的就会完成，完成后你还会有一些小小的成就感，每天都完成任务的成就感。
这就是你坚持下去的动力。慢慢你会发现，5页已经满足不了你的任务了，你会开始继续往后看，可能当你想睡觉的时候，你会发现，竟然看了30多页，而且不会有任何的抵触情绪在，甚至你还会觉得并没有过瘾。当你达到这种情况的时候，那么恭喜你，你已经养成了看书的习惯。
对于你的短期目标，请选择适合自己在没有抵触情绪的情况下，合理的安排任务量。然后根据每周的反馈，或者每月的反馈，逐渐增加每天的任务量。
一定要定期的总结哦，这也是对自己进行一个全身检查，知道自己哪些安排合适自己，哪些安排不适合自己。
好嘞就到这里吧，不再啰嗦了。下面我们来总结下：首先我们要知道自律是什么？
自我要求自己，变被动为主动，在合理的时间，做合理的事情。
为什么要自律？
只要你有不甘心的想法，只要你有想变得更好的决心，那就抗拒诱惑，做你想做的事情。
怎么做到？
推迟自己的满足感，抗拒诱惑。
养成良好的作息习惯，合理安排自己的时间。
确定学习目标，讲目标进行拆解，细化到每周每天的工作量。
合理安排计划，做好定期回顾，对自己的计划进行调整。
养成良好的习惯，这会让你事半功倍的。
由于时间关系，先讲到这里，还有些意犹未尽的感觉，如果你想听更多的关于自律、学习，职场相关的干货，欢迎关注公众号「职场人的自律清单」，我跟大家一起分享 ～
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