抑郁症和焦虑症

今天终于把《我终于战胜了抑郁症》这本书听完，之前都不敢听，生怕自己对号入座，去找自己和抑郁症之间的共同点。

作者格雷姆·考恩是一个重度抑郁症患者，所以对于抑郁症，他更有发言权。抑郁症和焦虑症的区别就在于，前者相死，后者想活得更好。一个是对活的恐惧，一个是对生活的恐惧。

我曾经有一段时间，是比较抑郁的，轻生的念头也有过，但是想到挂念的爷爷奶奶，收住了。现在想来，当时不一定是抑郁症，只是有抑郁的倾向。仔细剖析，还很有可能是焦虑引起的。

还好我应该算比较轻微，远离了焦虑的源头，投入到一个新的环境去工作，结交新的朋友，慢慢的也有所改善，但是也有所反复，尤其是在面对我的压力源的时候。

不过都还好。

至于抑郁症。我了解过一些案例，焦虑症也有可能转化为抑郁症，所以不免也会去注意，如果去改善。

有一句话说“听过很多道理，但仍过不好”，可能和抑郁症比较贴切。很多人面对抑郁症伙伴的诉苦，都是讲道理，讲那些鸡汤，这个真的很虚。确实，抑郁症患者需要情感支持或同情，当然，前提是这些亲人朋友是已经了解抑郁症，不会干讲道理或是鼓励等等——这些都是我有一次面对一个有抑郁倾向的朋友所犯的错误，后来才知道这些只会让患者觉得“成功和快乐只属于你们，我只是一个失败的弱者”——如果我早看到这本书就好了。

运动，不管是和缓的还是激烈的，运动是一个有效的方法，亲测有效。

寻找生活或工作的意义，比方说学会画一副国画之类的。这个我没试过，不过总得找到一些事情转移轻生的念头，转而去发掘活着的美好。

当然，最最最重要的一点，就是找到一个靠谱的专业医生。

虽然这些我现在用不上，这辈子也不一定用得上，但是多了解一些总是好的，可以在遇到的时候，不管是自己还是他人，能够更有准备去面对。