你曾经的“痛”是什么，这里有改变的方法。
情景口诀是“觉察情景，想到口诀”，情景是遇到的各类情况，口诀是应对情景的正确答案，如果我们遇到情景，能实时想到情景和口诀，那么我们就能用正确答案的言行应对情景，避免犯错，避免痛。
如果你只按本性习惯行动，那么一定常犯同类错误，情景口诀帮你改变言行，培养能力，情景口诀帮你构建“修身”体系。
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“情景口诀”是“遇到情景，想到口诀”，情景口诀是从“知道”到“做到”的方法，改变很难，情景口诀能帮助你改变。
江山易改，本性难移，为什么改变行为习惯这么难，下面的文字将告诉你答案。
隐藏的自己
曾经有个实验，它引起了人类对自由意识的讨论，甚至在科学层面上，撼动了对自由意识的认识，让科学家发出疑问，人类真有自由意识吗？到底是什么在指挥我们的言行。
这个实验本来目的是记录从意识到行动需要多少时间，实验结果是需要0.25秒，实验进展很顺利，但是这个实验有另外一个重大发现。
实验发现，在意识指挥行动之前，大脑就已经有信号波了，也就是说不是你的意识在指挥你的行动，而是有另外一个隐藏者在指挥你的意识，你的意识只是在传话，指挥你行动的是另外一个隐藏者。
科学家在老鼠身上也做过实验，用电极刺激老鼠大脑的相应区域，老鼠就会前进或转向，对老鼠而言，它认为是自己主动想前进或转向。
但实际上是电极通过刺激大脑在指挥老鼠，人类用技术凭空在老鼠大脑中产生了意识，这还算老鼠的自由意识吗？
有一种疾病叫盲视，盲视病人的眼睛功能是正常的，但大脑中处理视觉的区域出现了问题，所以病人虽然眼睛能看见，但病人认为自己看不见，病人介于看不见和看得见之间。
问病人看到什么，他会回答看不见，但神奇的是，盲视病人在认为自己看不见的情况下，能自动避开障碍物。
无意识的情况下能避开障碍物，有意识的情况下反而不能避开障碍物！
盲视症证明了大脑的工作原理，我们并不是所有行为都需要意识参与，虽然大脑不能处理视觉信号，但是有视觉的眼睛还是能协同避开障碍物。
以上都说明，自由意识与我们的言行并不是严格对应关系，你以为的自由意识未必是你的自由意识。
并不是我们想干什么就会干什么，更多的时候，我们不想也会去干，即使我们想到也干不了，总之影响言行的机理很复杂，你并不能刻意控制你所有言行。
本能化
《倚天屠龙记》中有这样的情节，张无忌跟张三丰学太极拳，张无忌练习几次后，张三丰问张无忌忘记多少了，张无忌说忘记3成。
张三丰让张无忌继续练习，又练习了几遍，张三丰问现在忘记多少了，张无忌说忘记了6成。
然后张三丰让张无忌继续练习，直到张无忌全部忘记，张三丰才满意的点头。
初看以上情节，感觉金庸在故弄玄虚，后来了解了大脑工作机制，才发现这段很有道理。
就像我们学开车，才学会时，需要背熟大量知识，需要全神贯注的开车，但是当你成为老司机后，不用回忆任何开车知识，也不用全神贯注，坐入车位后，身体就自动开车，已经不需要大脑参与了。
这个时候在主动意识层面，你已经忘记开车，你的开车能力不受你大脑控制，它受到你的本能习惯控制。
当我们面临情景时，也是这样的状态，应对情景的言行，不是来自大脑的思考和你的认同，而是本性反应，你是用习惯直觉回应，而非思考理性在应对各种情景，哪怕是影响人生的关键情景，你也习惯性的放弃思考，被另一个隐藏的你指挥控制。
这就是本能化，你大部分情况下都被自动驾驶模式控制，为了避免本能化带来的灾难，一些工厂会随机改变检查设备的顺序，预防工作人员本能的完成检查，把检查人员从自动驾驶模式中拉出来。
本能化的3个分类
本能化，主要有3类，一类是默认开关，二类是基因链，三类是经验习惯。
我们的本能决策系统中有很多默认开关，有科学家做过实验，把同样女孩子的照片给随机组男士打分，根据漂亮程度打分。
实验发现，只要放大女孩子的瞳孔，就能获得更高分。因为瞳孔放大代表性兴奋，身体默认开关告诉男士瞳孔大的女孩子能让他们繁殖的概率更大。
这也是女孩子流行用美瞳的原因，虽然男士打分时不知道原因，甚至没有意识到瞳孔更大，但是本能默认开关让他们做出统一的判断。
基因链也很神奇，研究发现，具有某个基因的人，暴力犯罪的可能性是平均水平的8倍，故意杀人的可能性是平均水平的10倍，强奸犯罪的可能性是平均水平的44倍，死囚犯中携带这类基因的犯人达到了98.4%。
经验习惯和前面2类不同，是后天形成的，“习得性无助”就是经验习惯，大脑神经元的链接很神奇，各种信息的输入会改变神经元的链接，一立方厘米的神经元链接数量超过4000亿组。
纷繁复杂的链接让我们有了经验习惯，让我们涌现出各种奇思妙想，麦克斯韦在弥留之际说不是自己发现了麦克斯韦方程式，而是大脑中的某个隐藏者告诉他的，这个隐藏者就是涌现，就是我们常说的灵光一现。
为什么会有本能化
为什么你会用习惯本能应对各种情景，而不是理性思考应对，主要有2个原因。
第一个原因是为了保护你，我们有些本能习惯已经刻入基因，是进化的结果，比如刚出生的婴儿知道饿的时候哭，开心的时候笑，知道远离悬崖，比如你第一次看到蛇会感到害怕，狗看到人类弯腰捡石头会躲避。
对人而言，粪便中含有大量细菌等有害物质，所以会讨厌粪便。对于狗而言，粪便中有能吸收的能量，所以会喜欢粪便。
这些本能是进化的结果，本能保护了你，你的理性思考没有应对所有挑战的经验。
第二个原因是为了节约能量，理性思考需要大量的能量，而直觉本能无须大量能量，新手开车全神贯注，汗流浃背，而老司机从容自如，往往开车的同时还在听歌和聊天。
当你遇到危险时，你会分泌肾上腺激素，会四肢充血，这时，你对外界的刺激极其敏感，更容易应对挑战和危险。
当你没有危险处于正常状况时，很容易分心，大脑自动漫游，难以集中精力。这是因为大脑的使命是保护你，在没有危险时休息节约能量，在有危险时调动全身能量保护你，是大脑的职责。
总结
一个人的性格习惯很难改变，因为每个人都有自己的天性，这来自基因遗传。
在医院刚出生的婴儿，如果你在婴儿室拍掌发出声音，你会发现，有的婴儿会寻找声音来源，向你看来，有的婴儿会逃避声音，看向声音相反的方向。
在后续跟踪中，看向声音来源的婴儿大概率是外向性格，逃避声音来源的婴儿，大概率是内向性格，所以性格有基因的影响，刚刚出生的婴儿就会表现得不同，这和他们的大脑和神经元连接方式有关。
总体而言，天性、习惯直觉、言行很难改变，你的理性并不能控制你的所有言行，只靠毅力和自控力“改变”行不通，“情景口诀”不提倡自控力，“情景口诀”改变言行的方法是从基因和人性出发。
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