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如何在忙忙碌碌的疲劳中,找回神清气爽的年轻自己?

如何在忙忙碌碌的疲劳中,找回神清气爽的年轻自己?

作者: 2014_a08f | 来源:发表于2021-04-07 01:48 被阅读0次

你是否很久没有体验到“神清气爽”的时刻了?你是否长时间都处在身体沉沉、脑袋昏昏的亚健康状态了?你是否很困惑:为啥在家里宅一天休息或者周末补觉比上班还累?而为啥家里的熊孩子们总是精力过人、永不疲倦——即便你困得要死、想让他们全部倒在床上、享受岁月静好的时候,他们依然上蹿下跳?

如果你心里存在这些困惑的话,非常推荐你读这本书《斯坦福抗疲劳法》。

这是一本从“预防”到“恢复”两个角度来提出抗疲劳解决方案的方法书,教你如何在预防疲劳的同时消除疲劳,通过反复循环形成“抗疲劳体质”。听下来是不是很有诱惑?

而且采用的方法,以人体运行原理为基础,绝对简单易行,并非反人性、难操作的。也许你看了书后会说,啊,这样就行了?

是的,就这样,但关键是两点:首先你需要知道这些;其次你要能坚持直到它成为你的习惯。

先说下,这本书的权威来源:斯坦福大学。斯坦福大学素以“全球最高的运动水平”著称,从1994到2017年赛季,已经连续23年被评为“综合实力第一名”,是蝉联23次冠军的绝对王者,汇聚众多世界级运动员。他们为了长期保持最佳状态,从训练到饮食,从休息到心态,都要确认方法是科学且高效的。因为这些方法同样适用于普通人,所以这本书就诞生了。

而本书的作者,来自日本的山田知生,是斯坦福大学担任运动医学中心副主任,职责是为中心制定发展方向和未来规划,同时他也是这里的运动防护师。运动防护师的职责说白了,就是帮助运动员们随时调整好状态,确保他们以最佳状态走上赛场。还包括帮助运动员治疗疾病,回归赛场而进行康复训练,为过于疲劳的运动员调理身体等。

本书一共有4章内容,第0章是告诉大家要对大脑固有的观念做清空处理,分别分析了疲劳的真相、疲劳导致的系列问题以及如何诊断自己的疲劳状态;第1章,重点介绍了全球最前沿的IAP呼吸法的原理以及如何操作;第2章介绍了不让疲劳过夜的终极恢复法,随时清除大脑和体内的疲劳物质,打造0疲劳体质,分别介绍了动态恢复法、恢复浴、睡眠修复等疲劳修复法;第3章,则从饮食角度,提供了预防疲劳的健康食谱以及就餐方式;第4章,则重点介绍了斯坦福式的高强度工作法,包括不疲劳的清醒战略、日常生活中的抗疲劳姿势以及斯坦福式抗疲劳思维等。

说实话,我们真的应该感谢这个伟大的时代,只要你提出问题,你想解决问题,就真的有办法。比如,你现在真的要解决自己的亚健康问题,疲劳问题,那么,你只需要认真阅读这本书,成为管理疲劳的高手,那么,疲劳就不会成为问题。就像本书所说的“成长型思维”“尚未思维”那样:拥有成长型思维的人,一定会甘心自己一直处于疲劳的状态,不会任由自己被压力压垮,他们会想尽一切办法积极尝试预防法和恢复法,从而消除疲劳状态,强力恢复活力状态。而“尚未”思维,意味着永远不要轻言放弃,不要说无法实现,它只是“尚未实现”“尚未做到”。不要从一开始就全盘否定,这是迈向成长型思维的第一步。

说了这么多,其实剩下的,就是践行和坚持了。

加油!

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